Hogyan lehet olyan figura, mint a "Fekete hattyú" balerinái

Marie Helen Bowers - a "Fekete hattyú" című filmért Natalie Portmant képző balerina az ELLE Bulgária előtt tárja fel azokat a gyakorlatokat, amelyekkel olyan testet faraghat, mint ő

Aki látta a "Fekete hattyú" filmet, minden bizonnyal elragadja a balett varázsa és a balerinák gyönyörű teste. Ebben Natalie Portman színésznő igazi prímának tűnik. A nagy színészi tehetség segít, de szakmai segítségre is szükség van. Röviddel a film dühöngése után Natalie bemutatta a férfit, aki ebben segített neki: a balerina Marie Helen Bowers-t. Az ELLE Bulgaria számára hat leghatékonyabb gyakorlatát látta el. A balerinának saját weboldala van, ahol speciálisan kidolgozott fitneszprogramokat oszt meg a Ballet Beautiful néven.

Gyönyörű, erős, műanyag

"Az általam kidolgozott baletten alapuló gyakorlatok elképesztő eredményeket adnak, és egyáltalán nem bonyolultak, mert úgy módosítottam őket, hogy a nem szakemberek számára is hozzáférhetőek legyenek" - mondja Marie Helen. A Ballet Beautiful módszerrel a comb, a fenék, a felsőtest és a hát izma hosszúkássá és nagyon erőssé válik. Ezenkívül növeli a test plaszticitását és javítja a testtartást. Az optimális hatás érdekében Bowers azt javasolja, hogy a gyakorlatokat hetente 2-4 alkalommal végezze el, és biztosítja, hogy az első eredmények csak kéthetes edzés után láthatók.

A híd

A balerináknak erős lábuk van, hosszúkás és körvonalazott izmokkal. Ennek a gyakorlatnak a célja a combok és a fenék formálása. Feküdj a hátadon, széles lábakkal. Húzza meg a hasát, és érintse meg a térdeit. Emelje fel a csípőjét a lehető legmagasabban, álljon fel a lábujjaira, majd lazítson lefelé anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz. Minden egyes emelésnél húzza meg a csípő izmait, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg 30-szor.

---