Hogyan lehet nem hízni a böjt alatt

2019.04.03 12:30:00;

A böjtöt gyakran olyan étrendnek tekintik, amely segít a fogyásban. Leggyakrabban azonban éppen az ellenkezője történik - néhány hetes böjt után meglepődve tapasztaljuk, hogy nem csak lefogytunk, de még néhány kilót is meghíztunk. Miért történik ez?

Túl sok szénhidrát

A böjt lényegében szénhidráttartalmú étrend. A gyors szénhidrátok pedig gyors súlygyarapodáshoz vezetnek. A kezdők számára a leggyakoribb taktika, akiknek nem volt idejük kiegyensúlyozott menüt készíteni, az, hogy ezeket a heteket aszalt gyümölcsök, halva és diófélék fogyasztásával töltik. Ha más nem, a 100 g halva kalóriája körülbelül 500 kcal, szárított gyümölcsökben - 380 kcal/100 g, diófélékben - 600-700 kcal, fajtól függően. A 2000 kcal napi norma könnyen és észrevétlenül átvihető. További szénhidrátokkal a test úgy tárolja el őket, hogy zsírokká alakítja őket, amely felhalmozódik a hasban, a derékban és a csípőben.

Túl kevés fehérje

Fehérje ételekre van szükség a kalóriák elégetésének felgyorsításához. Minél kevesebb fehérje van az étrendben, annál nagyobb az esély a hízásra. A böjt alatt korlátozzuk az állati fehérjéket, de nem mindig kompenzáljuk őket növényi fehérjékkel.

Túl kevés a mozgás

A szigorú étrendi korlátozások a vitalitás elvesztéséhez vezetnek. Ha a hívők számára a böjtöt egy motívum szegélyezi, amely segíti őket, akkor mások számára hiányzik a motiváció. Az ember letargikus, ingerlékeny, kissé mozogni kezd. A szénhidráttartalmú ételek túlkínálatának hátterében ez leggyakrabban a zsírtartalékok növekedéséhez vezet.

---