Hogyan lehet naponta kevesebb mint 20 perc alatt fitt maradni az okostelefon segítségével - blog
Esik az eső! Hideg! Korán kell felébrednem a munkára! Későig az irodában kell maradnom! Inkább inni ...
Ez az egyik kifogás az edzőteremből való kijutáshoz ismerősnek tűnik? Nos, az okostelefon-kényelem és a legújabb sporttudomány kombinációjának köszönhetően megfeledkezhet arról, hogy óriási összegeket fizet egy edzésért valahol, és ugyanazokat az eredményeket érheti el saját otthonában.
A tanulmányok azt mutatják, hogy csak 15 perc VITI (High Intensity Interval Training) - heti 3 alkalommal - nagyobb előrelépést lehet elérni, mint például napi egy órát futópadon futva.
A fitnesz márkák ezen az alapon rohantak tőkét termelni, és már több száz alkalmazás ígéri, hogy naponta néhány perc alatt formába hozza drága berendezések nélkül (kivéve természetesen a saját okostelefonját, de ebben az esetben feltételezzük, hogy hogy általában a te kezedben van).
Mindent teszteltünk, amiről itt beszélni fogunk, és elkészült egy lista, amely a könnyű hozzáférés és a pozitív eredmények jó keverékét kínálja, nem beszélve arról, hogy sokkal kevesebbe kerül, mint ha személyi edzőt alkalmaznánk, hogy naponta rád kiabáljon.
Nike + Training Club (iOS/Android) (ingyenes)
A Nike ezen abszurdan részletes és stílusos ajánlata több mint 100 edzést nyújt Önnek, amely kitartást, rugalmasságot és erőt kínál a gyors 15 perces edzések és a hosszabb állóképességi edzések révén.
Az AirPlay és az AppleTV támogatása (tükörképpel együtt a Chromecaston keresztül) egy nagyobb képernyőn vagy egy hangszórórendszeren jeleníti meg az utasításokat, valamint egy csomó hírességet (köztük Rory McIlroy, Eli Golding és Serena Williams), akiknek edzésfelvételei együtt futnak a sajátod, hogy "motiváld".
További bónusz jár, ha a Nike + Run Club alkalmazást használja, mivel az összes kocogási eredmény automatikusan szinkronizálódik a Nike-fiókjával, hogy teljes képet kapjon a fitneszről.
Freeletics (iOS/Android) (ingyenes/edzőenként hetente 2,69 USD)
Ez a részletes személyi edzésprogram 4 ingyenes platformon - tornaterem, testtömeg edzés és edzés, futás és táplálkozás - alapul, amelyek együttesen egy sor VITI-központú edzést kínálnak.
Olyan gyakorlatokat használ, amelyek a testsúlyára támaszkodnak, például guggolásokat, ugrásokat és sprinteket, amelyeket a lehető leggyorsabban el kell végeznie, valamint heti táplálkozási programokat, amelyek segítenek megőrizni fitneszét az edzések között. Van egy remek prémium program is, amely edzőt biztosít számodra, mivel további lökésre van szükséged ahhoz, hogy formába lendülj.
Sworkit (iOS/Android) (ingyenes/havonta 4,99 USD)
Mondja el Sworkitnek, hogy milyen típusú edzésre van szüksége (erő, kardió, jóga vagy nyújtás) és a szabadidejével (5 perc és egy óra között), és az alkalmazás megmutatja a megfelelő gyakorlatokat, amelyeket kihasználhat.
Iratkozzon fel a frissítésre, és lehetőséget kap az edzések testreszabására az ismétlések számának és a test azon területeinek beállításával, amelyre összpontosítani kíván.
A rendszer egyszerű és nagyszerű edzéseket nyújt azok számára, akik már ismerik a célterületeket.
Adrian James Bootcamp (iOS) (3 USD)
Adrian James büszkén kérkedik azzal, hogy programja a legnehezebb 15 perces edzés a bolygón.