Hogyan lehet megtudni, mennyi kalóriára van szükségünk?

A kalóriaszámolás a legfontosabb, amit a gyakornoknak tudnia kell, függetlenül attól, hogy célja a súlygyarapodás/-vesztés vagy -megtartás. Attól függően, hogy mennyi energiát igényel a teste, aktivitása és egyéb jellemzői alapján meghatározzák, és az adott eredmény eléréséhez hány kalóriát kell elfogyasztani ezen szint alatt vagy felett.
A kalória a táplálék által a szervezet által feldolgozott energia értéke. Ha például ma a tested 2890kcal-t és 2600-at fogyasztott, akkor a kalóriahiány zónájában vagy, és arra kényszeríted a tested, hogy égesse el a felesleges zsírtartalékokat. Ezzel szemben, ha 3200kcal-t evett, akkor a 310kcal különbség hozzáadódik a tartalékaihoz. Bármennyire is bonyolult a folyamat magyarázata, végül a szükséges kalóriamennyiséghez vezet. A legnehezebb rész azonban a megfelelő kalóriabevitel becslése az Ön céljaira.

mennyi

Hogyan lehet tudni, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kapunk-e?

Az elérni kívánt érték megtalálásához vannak képletek és kész számológépek, például a kalória kalkulátorunk, amelyek segítségével megtudhatja a szükséges kalóriák durva számát, de valójában az anyagcseréjétől függően meglehetősen sokat változhatnak, alvás, aktivitás és egyéb tényezők.