Hogyan lehet megszámolni a kalóriákat egy tányér BB-Team fórumon
Szia! 18 éves vagyok, 170 magas vagyok, súlyom pedig 115 kg. Fogyni akarok. Célsúlyom 70 kg. Ülő életmódot folytatok. Bármit eszek, amit anyám főz, főleg pörköltet, levest - mindenféle vidéki ételt (borzasztóan finom) és kenyeret.
Az interneten olvasott dolgokból világossá vált, hogy minden étrend az általuk létrehozott kalóriahiány miatt működik, és nem számít a makrotápanyagok aránya, amíg Ön nem törődik az izomtömeg csökkenésével - ha kalóriahiányos vagyok, akkor sújt veszteni. Ezért döntöttem úgy, hogy közvetlenül figyelemmel kísérem a kalóriáimat.
Nem számolom a zöldségeket, egy szelet kenyér az összes márkától, amelyet otthon vásárolnak, kb. 100 kcal (35–40 g), a rizskrumplipüré és a hús könnyű - csak előveszem, de a dolgok mint a burgonyapörkölt vagy más komplex edény, hogyan lehet kideríteni, hogy mennyi kalóriájuk van?
Anyám nem tartozik azon emberek közé, akik támogatják a fogyás gondolatát, véleménye erről a kérdésről: „Nos, ha megnősülsz és dolgozni kezdesz, akkor lefogysz! "Ezért nem számíthatok sok támogatásra ebben a tekintetben.
Van-e olyan módszer, amellyel meg tudnám számolni a különféle ételek kalóriáit, vagy csak várom, hogy függetlenné váljak, és már amikor elkezdek egyedül főzni, akkor fogyjak?
Ne várjon semmit, mert egyre nehezebb és végül lehetetlen lesz a felesleges bőrt csípőbe helyezni. Lehet, hogy nem számolja pontosan ezeket a kalóriákat, csak kezdjen el edzeni, és korlátozza a kenyér, édesség, zsír és mindenféle üdítőital mennyiségét. Győződjön meg róla, hogy folyamatosan éhes vagy, és este 7 óra után ne egyen. Ha sikerül elérnie ilyen kitartást, akkor nagyszerű eredményeket ér el.
És elmondom: Ne várjon semmit!
Nagyon kellemetlen pillanat, amikor a hozzád legközelebb állók nem támogatják, de csak meg kell tanulnod megkerülni és annak ellenére cselekedni.
A fazékban lévő kalóriák mérésének legegyszerűbb módja, ha megnézzük, mit teszünk bele, leírjuk azt típus és súly szerint, majd megnézzük, hány adagot kapunk ebből az edényből, és osszuk el az összes kalóriát az adagokkal. Kérje meg édesanyját, hogy lássa, hogyan főz, és mit és mennyit tesz bele, mert jelentős különbségek lehetnek - ha anyámhoz 1 ujjnyi olajat tesz minden edénybe ("legyen finom"), akkor megduplázhatja a kalóriát példa.