Hogyan lehet megszabadulni a stressztől; Egészség
Megtanulhatja, hogyan szabaduljon ki a stressz szorításából és hogyan irányíthatja életét.
A "stressz" kifejezés eddigi legjobb magyarázatát a Miért nincsenek fekélyek a zebrákon, Robert Sapolski írta. "Ha normális emlős vagy, akkor a stressz a szavanna 3 perces terrorja, amely után vagy vége, vagy vége veled."
Az embereknél azonban a stressz valami alattomosabb dolog, mint egy fogas ragadozó: agresszív főnök által okozott szorongás, 30 éves jelzálogkölcsön, vagy a gyermekek és egy beteg szülő gondozásának kötelezettsége, akinek javában van a fantázia.
Egy vadállat nem fogja megérteni a gondjainkat, de felizgatják a természetvédelmi ösztönünket, valamint például egy esetleges krokodiltámadást. Íme néhány olyan hely a testében, amelyeket megtámad a stressz, és hogyan reagáljon rá.
Az agy
A kortizol stresszhormon krónikus szekréciója memóriavesztéshez és depresszióhoz vezethet.
Megváltás: Ne legyen ilyen lelkiismeretes a munkahelyen. Egy 2737 munkavállalót vizsgáló kanadai felmérés azt mutatja, hogy ha valaki úgy gondolja, hogy nem elég jól végzi a munkáját, akkor kollégái teljesítménye romolhat, és fokozódhat a stressz. Azok a munkavállalók, akik nem tekintik munkájukat karriernek, lényegesen kevésbé stresszesek. A lényeg: Pihenjen egy nap. A cég nem megy csődbe, ha 9 órát pihen.
(Megjegyzés: Ez nem vonatkozik a diszpécserekre)
A haj
Az Ontariói Egyetem kutatói egy új módszert fedeztek fel a krónikus stressz mérésére: néhány szőrszálat szedjünk le. Mintákat vettek több mint 100 férfitól, akiknek a felét szívroham miatt kórházba szállították. Megállapították, hogy ezeknek a férfiaknak a hajában a kortizol dózisa magasabb, mint másoké. Mivel a haj havonta egy hüvelykre nő, a kutatók 3 hüvelykes hajjal mérték az elmúlt három hónap stresszszintjét. A megállapítás állítólag megerősíti azt a tényt, hogy a krónikus stressz szívrohamhoz és nagy stresszhez vezet.
Megváltás: Előléptetik. A hatalommal jár az irányítás - derül ki a Columbia Egyetem tanulmányából. A résztvevők vagy vezetők, vagy beosztottak voltak. Feletteseik olyan feladatokat kaptak, amelyek révén kifejezhették a felsőbbrendűséget. Ez alatt az idő alatt a két csoport embereinek felét 100 dollár ellopására és hazudozására késztették. A beosztottaknak, akiknek hazudniuk kellett, stressz és magas kortizolszint okozta reakciókat mutattak. A hazug főnökök azonban nem mutattak ilyen jeleket, ami arra utal, hogy stresszes helyzetekben is kevésbé érzik magukat az emberek, ha van hatalmuk és irányításuk.