Hogyan lehet megszabadulni a nagy hastól és megszabadulni a puffadástól - hatékony módszerek

Feladta: Натали Славова 2020.07.26. 0 842 megtekintés

Hogyan lehet megszabadulni egy nagy hastól otthon. Gyakorlatok és ételek összetétele:

Először is le kell mondania a következő termékekről:

-gabonafélék: búzadara, búza, árpa, árpa;

-búza, rozs, árpakorpa és pehely;

-mindenféle kenyér, különféle kenyér, keksz;

-tésztatermékek: gombóc, gombóc, manti - minden, ahol liszt van;

-szószok, fűszerek és szószok;

-tejhústermékek, ha kenyeret adnak hozzájuk;

-rostot és korpát tartalmazó joghurtok.

Adja hozzá a következő ételeket étrendjéhez:

-mindenféle rizs;

-hús (sovány) és hal;

-Zöldségek és gyümölcsök;

-savanyú tejtermékek és sajtok;

6 gyakorlat a hasi zsír eltávolítására

A térdtől a mellkasig

megszabadulni

Ülj le. A hátlap egyenes és nem érinti a szék támláját. Tartsa a lábát a padlón, csípő szélességben. Kilégzéskor emelje a jobb térdét a mellkasa felé. Tartsa néhány másodpercig, engedje le a lábát, ismét kilégezze. Ismételje meg a gyakorlatot, de a bal lábnál.
Ismételje meg akár 20-30 alkalommal mindkét lábát hetente kétszer vagy háromszor. Zsírt éget, javítja az anyagcserét és az izmokat nyújtással erősíti.

2. Dupla térdemelés

Nyújtsa ki a hátát, és két kézzel fogja meg a széket. Nyomja egyszerre két térdét a mellkasához. Fontos a feszült hasizmok fenntartása a lábak lassú leengedésével. A gyakorlat megismétlése előtt ne érjen a padlóhoz.