Hogyan lehet megszabadulni a has feletti zsírfeleslegtől
A kövér hastól való megszabadulás többünk számára fontos a hiúságunk miatt. De a szerveinket körülvevő, főleg zsigeri felesleges zsír a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és egyes rákos megbetegedések előrejelzője.
Ha a diéta és a testmozgás nem sokat tett a szöszke csökkentésére, akkor ennek oka lehet a hormonok, az életkor és más genetikai tényezők.!
Öregszik
Ahogy öregszünk, testünk megváltoztatja a hízás és a fogyás módját. Férfiaknál és nőknél az anyagcsere lelassul, csökkentve a szervezet normál működéséhez szükséges kalóriák számát. A nőknek mindenekelőtt a menopauzával kell megküzdeniük.
Ha a nők a menopauza után híznak, akkor valószínűbb, hogy a hasban történik. A menopauza idején az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelése lelassul. Ugyanakkor a tesztoszteronszint is csökkenni kezd, de lassabban. A hormonok ezen változása miatt a nők megtartják a zsírt.
Jó hír: küzdhetünk ezzel a folyamattal.
Rosszul edzel
Mindennap kardiózol, de ez nem segít.
Tartalmaznia kell súlyzós edzést is!
Az erőnléti edzés növeli az izomtömeget, emiatt a test több zsírt éget. Az izom több kalóriát éget el, mint zsírt, így természetesen több kalóriát éget el a nap folyamán.
Egyél túl sok feldolgozott ételt
Finomított gabonafélék, fehér kenyér, keksz, chips, valamint az édesített italokban és desszertekben található finomított cukrok fokozzák a szervezetünk gyulladását. A hasi zsír gyulladással jár, ezért a túl sok feldolgozott étel elfogyasztása akadályozza a hasi zsír elvesztését.