Hogyan lehet meghosszabbítani a lábát tornával
Alig van olyan nő, aki ne sóhajtana a csúcsmodellek végtelen hosszú lábain. Ma az esztétikai orvoslásnak nincs határa, és a végtagok meghosszabbítására már műveleteket hajtanak végre. De ez még mindig csak a világsztárok terveiben szerepel. Van azonban egy másik módja is a lábak meghosszabbításának - fitnesz segítségével. Nos, nem növeli őket fesztávolsággal, de néhány centiméter valami. Ki adja neked!
Az interneten olyan oldalakat talál, amelyek fitneszprogramokat hirdetnek, hogy a lábak 5 cm-rel meghosszabbodjanak. Ezt a következőképpen lehet elérni: az edzést a lábak nagy intenzitású terhelésével kezdi, majd nyújtja. Szakértők szerint az ütőterhelés kezdetben elősegíti a mikrorepedések megjelenését a csontokban, a nyújtás pedig meghosszabbítja azokat. Ez a módszer meglehetősen kétes, de bebizonyosodott, hogy második része - nyújtás - valóban 2-3 centiméterrel hosszabb lábakat nyújt. A titok egyszerű: rendszeres nyújtás esetén az izomrostok hosszirányban működnek, és a combok folyamatos lazítás nélkül tartják fenn a tónust.
Programválasztás
A nyújtás a legjobb választás, ha célt tűzött ki a lábak meghosszabbítására. Ezenkívül több szempontból is előnyös lesz - fiatalítja az ízületeket, hosszabb és elegánsabbá teszi az izmait, feszesebbé teszi az egész alakját és fedését - megvédi az izomláz és sérülések ellen. A nyújtás kétféle - dinamikus és statikus. Mindkét módon vegye fel a programját. A dinamikában a lábaddal minden irányba hintázol, és így felmelegíted az ízületeket és az izmokat. Ezután tartsa a szélső helyzetben körülbelül 15-20 másodpercig, de legalább 10 másodpercig. Ez statikus nyújtás. A gerinc mobilitásának fenntartása érdekében végzett rendszeres munka lehetővé teszi a növekedést is, különösen ha 22 évesnél fiatalabb. Heti 3-5 alkalommal hajtson végre nyújtó gyakorlatokat, legalább 15-20 percig.