Hogyan lehet megállítani a súlygyarapodást a stressz miatt
Az ELLE Bulgaria magazinból
Kellemetlen, de a stressz tény! Jaj, nemcsak az egészséget, hanem az alakot is károsítja. Ennek oka a kortizol hormon, amely stresszes helyzetekben szabadul fel a szervezetben. Mint tudjuk, a test számára jelet ad, hogy zsíros raktározással biztosítsa magát az esős napokra. A kortizol tartós előállítása növeli az étvágyat az édes és zsíros ételek iránt.
A kortizol mellett a mellékvese fokozza az adrenalin, a noradrenalin termelését, és más hormonokat szabadíthat fel, amelyek befolyásolják az anyagcserét és a vízháztartást. És bár a stressz a test minden részét érinti, úgy tűnik, hogy egyes területek érzékenyebbek, mint mások. "Az emésztőrendszer érinti a legkönnyebben (a stressz növeli a sósav termelését a gyomorban, ami emésztési zavarokhoz, savhoz, gyomorhuruthoz, fekélyekhez vezet), ezt követi az idegrendszer és a keringési rendszer, valamint az izmok, amelyekben az anyagcseréből származó toxinok felhalmozódnak." Pavlina Yonova, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás szakértője.
Jó hír: elkerülheti a sziluettet érő kellemetlen következményeket, ha azonosítja és elkezd enni a stressz típusának megfelelően. Ehhez jegyezze fel az alábbi listába, hogy mely tünetek vonatkoznak Önre. Három vagy több mérkőzés a megfelelő kategóriába sorolja, és a javasolt ellenintézkedések segítenek növelni a test ellenállását és csökkenteni a súlyát. Többféle stressztípus vegyes formája is lehetséges.
Tünetek: HIPERAKTÍV
Folyamatosan éber vagy (ne feküdj le úgy, hogy a telefonod nincs a közeledben).
Nehezen tudsz elaludni és/vagy ellazulni.
Üres menetrend nem megengedett.
Az az érzésed, hogy nem teljesítesz egy követelményt, vagy elfelejtett valamit.
Hangulata megváltozik, gyakran ingerlékeny és türelmetlen.
Érzékeny vagy a fényre, a zajra, a tömegre.
SOS stratégiák
Zeller sók
Napi négy szár zeller jól fog működni az apigenin (flavanoid) és a ftalidok (a vérnyomást csökkentő vegyületek) növényi anyagoknak köszönhetően. Ezek az anyagok nyugtatóan hatnak az idegrendszerre és megkönnyítik az alvást. "A ropogós nyers zöldségek pusztán mechanikus módon enyhítik a stresszt" - teszi hozzá Pavlina Yonova táplálkozási szakember. "A zeller- vagy sárgarépapálcák rágása ellazítja összeszorított állát, és így oldja a bennük lévő feszültséget."
Méregtelenítés korianderrel
Tegyen bele menüjébe koriandert, vízitorma, petrezselyem, káposzta és spenót. A bennük lévő klorofill elősegíti a szabad gyökök kiürítését a szervezetből. A toxicitás nemcsak csökkenti az immunrendszer ellenállását, hanem magasabb stresszhormonszinthez is vezet.