Hogyan lehet leküzdeni a farkaséhséget

Ha elkerüli a reggeli edzés utáni étkezést, munka közben szinte semmit nem eszik, este pedig a szuper-magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatja a tévé előtt, ne csodálkozzon, ha folyamatosan éhes. Íme néhány tipp a bevitel szabályozásához kalória, hogy ne lépje túl az egészséges határt:

1. Egyél magasabb zsírtartalmú ételeket

Bármilyen furcsán is hangzik, bármilyen zsír kizárása az étrendből csak súlygyarapodáshoz vezethet. Testének ellenőrzött mennyiségű zsírra van szüksége a vitaminok feltöltéséhez és feldolgozásához. A tanulmányok azt mutatják, hogy például az avokádóban és az olívaolajban lévő zsírok éhséggé alakulnak.

2. Rágógumi

Amerikai tudósok tanulmányai azt mutatják, hogy ha reggel egy órát rágsz, akkor ebédnél 67 kalóriával kevesebbet fogyasztasz. Jó azonban, hogy a gumi cukormentes. Ez serkenti a nyál szekrécióját, ami viszont elnyomja az étvágyat. 3. Fogyasszon rendszeresen mandulát

---