Hogyan lehet legyőzni a menstruációs görcsöket és a fájdalmat a jógával
Csak egy nő tudja, mit bír ki egy ciklus alatt. Fájdalom, görcsök, kényelmetlenség! Bár sok nő tablettákhoz folyamodik, számos természetes módszer segíthet. A jóga olyan természetes módszer a rosszullét kezelésére. Próbáld ki!
Íj póz (Dhanurasana)
Ez a helyzet kiválóan alkalmas székrekedés és légzőszervi megbetegedések kezelésére. Ezenkívül segít enyhíteni a hátfájást, a fáradtságot, a szorongást és a legfontosabb a menstruációs kellemetlenségeket. Segít a testtartás javításában és erősíti a hátsó izmokat is. Mivel ebben a helyzetben az összes súly a köldökre esik, serkenti a hasüreg szerveit, szabályozza a méhbe és a méhbe áramló véráramlást, enyhíti a fájdalmat és a puffadást.
Hogyan készítsünk íjat?
Feküdj hasra egy jógaszőnyegen. Tegye szét a vállát vállszélességben, és tegye a kezét a teste mellé. Most hajlítsa meg térdeit, és fogja meg a bokáját a kezével. Lélegezzen be, és emelje fel a mellkasát és a combját a földről.
Próbáljon ebben a helyzetben tizenöt-húsz másodpercig tartani, normálisan lélegezve. Térjen vissza eredeti helyzetébe. Ne felejtse el kilégezni, amikor elengedi a bokáját.
Ez egy pihentető póz, ezért csak élvezze és ne vigye túlzásba.
Tipp: Ne tegye ezt a helyzetet, ha nyaki vagy gerinc sérülése van, terhes, hasi műtét után vagy magas vérnyomása van.
Hal póz (matsyasana)
Ez a póz, akárcsak az íjpóz, nagyszerű a fáradtság, a menstruációs görcsök, a szorongás stb. Ez magában foglalja a hát, a nyak, a mellkas és a láb izmait is, ami azonnal enyhíti a menstruációs ciklushoz kapcsolódó izomfájdalmat. Ez a testtartás stimulálja a gyomor és a has szerveit, így segít az emésztési zavarok, a gázok és a puffadás leküzdésében.