Hogyan lehet legyőzni a következményeket az otthon a kanapé és a hűtőszekrény között
Philip Haivazian táplálkozási szakember szerint a kanapé és a hűtőszekrény közötti út megszakítható a napi feladatok átrendezésével. Szinkronnak kell lennie pszicho-érzelmi hozzáállásunk, a test állapota és az elfogyasztott ételek között - kommentálta a BTA a Philip Haivazian táplálkozási szakembert, aki a "Tiszta ételért" egyesület egyik alapítója és az egészséges táplálék híve. étkezés testmozgással kombinálva.
A társadalmi kapcsolatoktól való elzárkózás a koronavírus-járvány miatt mindenki számára alkalmat kínál arra, hogy átrendezze programját. Ennek az átalakításnak a napi feladatokkal kell kezdődnie - a felkelés idejével, a kötelező hanggyakorlatokkal és a reggeli WC-vel, annak ellenére, hogy napközben nem lesznek találkozók kollégákkal és partnerekkel - mondta.
Ennek a vészhelyzetnek a következtében eljön a pillanat, amikor rájövünk, hogy nem edzettük ki az agyunkat - mit tegyünk, ha mentes a szokásos feladatoktól, és ugyanakkor az elmét zavaró információk árasztják el, amelyek felébresztik a test reflexét többet enni, hogy megnyugodjon - mutatott rá. Ez túlevéshez vezet.
Ezen a ponton emlékeznünk kell arra, hogy az evés tudatos cselekedet. Ez azt jelenti, hogy az ember tisztában van azzal, hogy a fogyasztás után az étel energiává alakul, ezért folyamatosan válaszolnia kell arra a kérdésre, hogy ezt a felhalmozott energiát hogyan lehet felhasználni - emlékeztetett a szakember.
Amikor túlzásba vesszük az édességeket, amelyekben az egyszerű cukrok a fő elemek, tudjuk, hogy hitelt adunk a testnek, amelyet vissza kell fizetnünk. Ha nem térítjük vissza időben, akkor egészségünkkel fizetünk - mondja Philip Haivazian.
Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek kevesebb kalóriát és nagyobb mennyiséget tartalmaznak - tanácsolja a szakember.
Amikor meglátta az első zavaró értékeket a mérlegen,
egy hónap elszigeteltség után az egyik lehetőség
kezelni a helyzetet a folyadékok növekedése
A táplálkozási szakember különösen azt javasolja, hogy igyon teát, de ennek kellemes szertartásnak kell lennie. A tea a bolgár gyógynövények csodálatos főzete lehet, és örömmel és örömmel is iható. Biológiailag aktív összetevőkben gazdagok, és azokban a fűszerekben is vannak, amelyeket levesbe teszünk, zöldségekkel együtt - mondja. A lisztből készült termékekből és süteményekből álló tömény reggeli helyettesíthető gazdag zöldség- és fűszerlevessel. A levesek fantasztikus ételek - egyrészt azért, mert elsődlegesen melegek lehetnek, másrészt - mivel folyékonyak és könnyebben felszívódnak a szervezet számára, és konzisztenciájuk lehetővé teszi számukra a bolgár földön gazdag fűszerek gazdagságának elárasztását - mondta. a szakértő.
Arra is emlékeznünk kell, hogy minél több édességet eszünk, annál többet eszünk. Például, ha 300 gramm süteményt eszünk, annak sokszor több kalóriája van, mint 300 gramm levesének, ami a jóllakottság érzetét kelti bennünket - mondta Philip Haivazian.
Az étel gyógyszer, erről mindenki meg van győződve, az ókortól napjainkig. Az elszigeteltség időszakában megfelelő ételeket és mozgásokat használhatunk immunitásunk erősítésére, amire szükségünk lesz - mondja a táplálkozási szakember.
A karantén időszaka időt ad a szakembereknek egy orvosi protokoll kidolgozására a betegség kezelésére. Ugyanakkor, amikor visszatérünk a való életbe az utcákon és az irodákban, tudnunk kell, hogy mindenki találkozni fog a COVID-19-vel - mondta a szakember.