Hogyan lehet legyőzni a 10 leggyakoribb kifogást, hogy ne edzenünk
Amikor nem edzünk, több száz kifogást hozunk fel. Az alábbiakban felsoroljuk a 10 leggyakoribb ürügyet arra, hogy nem edzünk. Nézzük meg mindegyiket külön-külön, és keressük a módját annak legyőzésére.
1. mentség: "Nincs időm edzeni"
Tanács: Nehezen találhat időt edzésre a munka, a napi tevékenységek és az élet kihívásai között. Az időpazarlás elkerülése érdekében előre megtervezze az edzést. Becsülje meg, mennyi időbe telik, és távolítsa el a nem fontos dolgokat a menetrendjéből. Felkelhet 15 perccel korán reggel, vagy később is maradhat este, hogy legyen elég ideje. Ne feledje, hogy egy napi 15 perces edzés jobb, mint egyáltalán nem. Lassan növelje az időt 30 percre.
2. mentség: "annyira kimerült vagyok a nap végén"
Tanács: Egy egész napos munka és feladatok nagyon kimerítőek lehetnek. Edzés ebben a napszakban, amikor több energiád van. Tegyen egy sétát az ebédszünetben, vagy lépjen be a terembe, mielőtt hazamegy, és úgy dönt, hogy befejezte az aznapi feladatokat. A mozgás több energiát fog felvenni. Javítani fogja a vérkeringést és ösztönzi testét endorfinok termelésére, amelyek jobb és energikusabb érzéseket nyújtanak Önnek. Az edzés valóban segít leküzdeni az apátiát.
3. mentség: "Nem vagyok elég motivált"
Tanács: Ha úgy gondolja, hogy nincs oka edzeni, nincs mód motiváltságra. Figyeljen az edzés előnyeire, és sokáig motiválódik, amíg a testmozgás szokássá válik. Kereshet fitneszbálványt is inspirációjához, vagy választhat valakit, akit imád. Gondoljon a célra, kövesse azt, és hamarosan meglátja az eredményeket.
4. mentség: "Most nem vagyok elég jó formában ahhoz, hogy edzeni tudjak"
Tanács: Talán túlsúlyos, szívrohama volt, vagy túl öregnek érzi magát az edzéshez. Forduljon orvosához, de bárki végezhet valamilyen fizikai tevékenységet, kortól és állapottól függetlenül. Csak feltétlenül kezdjen fokozatosan járás, úszás és egyéb, erőlködés nélküli gyakorlatokkal.