Hogyan lehet lefogyni a BG VOICE íróasztalán
Az irodai dolgozóknak gyakran nehéz fenntartani a jó formát és az egészséges súlyt. A pániknak azonban nincs helye - a fogyás még a munkahelyen is elérhető, a mindennapi élet enyhe változásaival.
Íme néhány súlycsökkentő tipp az asztalon:
El kell költeni
több idő függőleges helyzetben
Mindenki, aki irodában dolgozik, ne ülje túl a napot. Ha lehetséges, fektessen be egy "álló asztalba". Ha a munka nem engedi, akkor gyakrabban kell felkelnie és sétálnia a fizikai aktivitás fenntartása érdekében.
Egy személy átlagosan percenként 2,6 kalóriát éget el ülve és 3,3 kalóriát függőleges helyzetben. Ez azt jelenti, hogy ha mindenki napi négy órát tölt egyenesen, akkor további 168 kalóriát éget el.
Célszerű házi ételeket készíteni, ahelyett, hogy kész, bőséges sóra hagyatkoznánk. Ez kiküszöböli a késztermékekben rejlő egészségügyi veszélyek miatti aggodalmakat, és pénzt takarít meg. Akinek nincs inspirációja a főzéshez, az internet tele van ötletekkel az egészséges receptek elkészítéséhez.
Jó fogadni
hasznos termékek a főétkezések között
Miután megoldódott a munkahelyi ebéd kérdése, jó, ha jól megválasztják azokat a termékeket, amelyek megtévesztik az étkezés közötti éhséget. Ahelyett, hogy keksz után kutatna az irodában, jó, ha vannak apróra vágott zöldségek vagy friss gyümölcsök. Megengedett alacsony kalóriatartalmú pattogatott kukorica vagy sózatlan dió fogyasztása.
Lehetőség van az asztalon végzett gyakorlatokra. Ha kora délután megjelenik a fáradtság, édesített kávé vagy sós reggeli helyett küzdhet a testmozgással. izometrikus gyakorlatok - a test különböző részeinek feszítése 10 másodpercig. Rendszeres elvégzésük segít a felesleges kalóriák elégetésében.
A zöld tea nagyon hasznos ilyen esetekben. Még napi 1 csésze zöld tea is hozzájárul a zsírégetéshez. Az ital flavonoidokat és katechineként ismert erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Jó, ha minél több mozgás van. Ahelyett, hogy egész nap mozdulatlanul ülne, megütheti például a lábát, vagy ülve elfordulhat egy székben.
Az Iowai Egyetem szakértőinek tanulmánya azt mutatja, hogy a mozgó emberek gyakran több kalóriát égetnek el.
BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT
⇩ Megjegyzés ⇩
Megjegyzés
A szerkesztő választása
Az emoji több szexet eredményez
Készítsen szelfiket egy villanással - ráncokat kap
Legolvasottabbak
A demokraták Biden kezdeteiben készen állnak a bevándorlási reformra
Egy rokon átadása az FBI-nak. Mi történik a Capitolium elleni támadás után?
A Capitolium teljes blokád alatt áll
Az első napon Biden zöld kártyákat ajánl a státusz nélküli bevándorlóknak