Hogyan lehet lebontani a zsírt és felépíteni az izmokat - VitalAbo Bulgaria

Szokatlan tippek az álomtest eléréséhez

Általában könnyű. Ha fogyni és izomtömeget akarsz szerezni, akkor ennek egyetlen módja van: cselekedj. Nem segít órákon át olvasni az interneten a legjobb étrendről, vagy megvitatni a fórumokon, hogy melyik gyakorlatot kell elvégeznie. Az edzőterem körül nincs út.

Mindenki más

Az igazság az, hogy nincs a legjobb testedzési program és nincs a legjobb étrend. Mindenki más és másképp reagál. Csak annyit kell tennünk, hogy megértsük, mi működik számunkra, ha csak különböző dolgokat próbálunk ki.

Időtartam és sorrend

Hosszú távon gyakorlatilag bárki kaphat álomtestet. Átlagosan 24+ hónapról beszélünk. Egyesek számára több idő kell, mások számára kevesebb. Csak az a fontos, hogy állandóan edzőterembe járjunk és súlyokat emeljünk, valamint a súly rendszeres beállítása is.

Íme néhány legfontosabb tanács az izomépítéshez és a zsír csökkentéséhez.

Legfeljebb három étkezés naponta

Gyakran mondják, hogy három óránként fehérjét kell ennünk, ha izmokat akarunk építeni, néha napi hatnál több étkezés is ajánlott. Ez badarság. Izomot tud felépíteni napi 1-3 étkezéssel. Akkor ezek az étkezések nagyobbak.

Legyünk őszinték: ha naponta hatszor eszel, akkor nem teszel mást, mint azzal foglalkozol, amit utána megeszel. Egyszerűen nem marad energia más dolgokra.

Ez nem optimális a zsírégetéshez. Ha naponta sokszor eszik, az inzulinszint folyamatosan emelkedik, ami megnehezíti a zsírégetést.

A legtöbb ember (kivéve a vércukorproblémákat) napi kevesebb étkezésből részesül.

Kihagyni a reggelit

Ha kihagyjuk a reggelit, hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy hosszabb ideig maradjon ketózisban, azaz zsírégető állapotban. Alternatív megoldásként kihagyhatjuk a vacsorát.

Alkoholtól és szénhidráttól mentes

Ha fogyni akar, maga az alkohol nem tilos. De ami igazán rossz, az az alkohol hatása alatt történő étkezés.

Mivel a szervezet az alkoholt méregnek tekinti, ezért a legfontosabbnak tartja a méreg eltávolítását. Ezért először az alkohol metabolizálódik. Ha alkoholt fogyasztva fogyaszt valamit, akkor ezek a kalóriák közvetlenül testzsírként halmozódnak fel.