Hogyan lehet kombinálni az omega-3-ot más zsírokkal BB-Team Shop
Megjelent 2018.09.09., És 5 perc alatt elolvasta.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A halolaj az egyik leginkább megfontolt étel és táplálékkiegészítő, és nem véletlen, hogy az egyik legfontosabbnak tekintik. Az Examine online kiadása 735 egyedi forrást idéz meg az omega-3 zsírsavakról szóló EPA és DHA cikkében.
Az EPA és a DHA jótékony hatásának nagy része összefügg a sejtmembránokba való beépülésükkel, valamint stressz és gyulladás idején történő későbbi alkalmazásukkal. Az omega-6 zsírsavakat a sejtmembránokban is tárolják, és kulcsfontosságú a kétféle zsírsav közötti arány, mert maguk az omega-6 gyulladáscsökkentő hatásúak.
A modern "nyugati" étrend aránya az omega-3 és az omega-6 között 1:15, és az étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítés segít megváltoztatni.
Az omega-3 és az omega-6 nem csak a sejtmembránokban versenyeznek. Egyes zsírsavak ugyanazt az enzimet használják az átalakításhoz. Például az ALA a deszaturáz enzimet használja az EPA -vá történő átalakításra. A linolsav ugyanazt az enzimet használja az arachidonsavvá (omega-6) való átalakulásra.
A következő sorokban megvizsgáljuk a tudósok kísérletét annak megállapítására, hogy létezik-e ilyen étrend az omega-3 étrendbe való felvételének optimalizálása érdekében.
Amit a tudósok tanulmányoznak?
Egy nagy, párhuzamos, ellenőrzött vizsgálatot végeztek a résztvevők véletlenszerű kiválasztásával. 25 normál testsúlyú és jó egészségi állapotú felnőtt vesz részt benne, akik kis mennyiségű halolajat fogyasztanak. Ebben az esetben - a tesztek megkezdése előtt egy hónapon belül legfeljebb egy halliszt. A résztvevők közül húsz nő.
A résztvevők 1 kapszula halolajat vesznek fel, amely 100 mg EPA-t és 500 mg DHA-t tartalmaz. Naponta 4 kapszulát vegyen be, összesen 400 mg EPA-val és 2000 mg DHA-val. Az alanyokat két csoportra osztották, az egyik csoport több telített zsírsavat vagy omega-6-ot fogyasztott.
A telített zsírsavakat tartalmazó csoport további 24 g vajat és 40 g fehércsokoládét fogyaszt, így 30 g zsírt ad, amelyből 20,9 g telített. Az omega-6 csoport további 20 g margarint és 42 g napraforgómagot fogyaszt, 30 g zsírt biztosítva, ebből 20 g omega-6. Minden résztvevőt arra tanítottak, hogyan készítse el ételeit, és ne növelje fizikai aktivitását a vizsgálat során.
Vérmintákat vesznek a vérplazma és a vörösvértestek lipidprofiljának és lipidösszetételének megállapításához. A hathetes vizsgálat elején és végén háromnapos étkezési naplókat vezetnek.