Hogyan lehet kevesebbet enni éhezés nélkül Tudom, hogyan kell enni
Néhány trükk éhséged kielégítésére
Kezdjük azzal, hogy tisztázzuk, hogy az éhség és az étvágy két különböző dolog. Az éhség az evés fizikai szükséglete, az étvágy pedig az étkezési vágy (főleg, ha egy csábító csokoládétorta van előtted). Az elsőnek köszönhetően túléljük, a második miatt pedig hízunk. Ma néhány tippet és trükköt készítettünk az étvágy csökkentésére anélkül, hogy megfosztanánk magunkat a desszerttől (most nem hagyhatjuk abba a gondolatot, hogy egy darab csokoládétorta).
Nincs pánik!
Sok embernél, amikor stressz éri, a test közvetlenül reagál azáltal, hogy megemeli a kortizol szintjét, amely élesen éhezik. Ezért néha, még jól evve is, mégis éhesek vagyunk. Tehát legyen szó munkáról, családról vagy valami másról, próbáljon gyakrabban pihenni. Figyeljen és fogyasszon olyan ételeket, amelyek csökkentik a stresszt.
Szétszórás nélkül!
Az irodában nagyra értékelik azt a képességet, hogy egyszerre több dolgot hajtson végre. Ami az étrendet illeti, jobb, ha csak a tányérra koncentrál. Ez otthon is érvényes, különösen, ha szeretsz enni, miközben kedvenc sorozatod következő epizódját nézed. Ha elvonja az agyad figyelmét, előfordulhat, hogy az evés jelét nem regisztrálják időben. Ha nem figyel az ételére, több száz kalóriát fogyaszthat.
Trükk: A teljes összpontosítás érdekében próbáljon meg enni a pihentető zene hátterében. Vágja az ételt apró darabokra, lassan rágja össze és hagyja a villát a falatok között.
Nincsenek nagy tányérok!