Hogyan lehet javítani egy lemaradt izomcsoportot, például a melleket Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Hogyan lehet javítani az izomcsoportot? Bevezetés.
Amikor egy izomcsoport javításáról van szó, ez egy elmaradt izomcsoport. Nincs nómenklatúra ennek a fogalomnak a leírására, de általában egy adott izomcsoport gyenge vagy jelentéktelen fejlődéséről beszélünk más izomcsoportokkal összehasonlítva.
Ezt tisztán antropometrikusan vagy csak vizuálisan határozzák meg olyan emberek, akiknek nagy tapasztalata és látása van a test és izomcsoportjainak megfelelő arányáról. Fitnesz edzőként és tanácsadóként, valamint személyes gyakorlataim és tapasztalataim során gyakran találkozom ezzel a problémával - lemaradt izomcsoportok.
Az elmaradt izomcsoportoknak számos oka van, ezeket csak az eddigi tapasztalataim alapján szintetizálom:
- genetikailag gyenge izmok és a térfogat, az elválasztás és az általános sziluett hiánya
- gyakorlatilag gyenge izmok, amelyeket idővel szándékosan elhanyagoltak és kiképeztek
- a megfelelő edzés és szenzáció hiánya az egyébként adagolt és ésszerű fizikai tevékenység során
- a fontos segéd- és másodlagos izomcsoportokon és területeken végzett munka elhanyagolása és rendetlensége
- a periodizálás hiánya az erőnléti edzésben
- rossz étrend a megfelelő fitnesz edzések során
- hibás munkamegismétlések, munkasorozatok száma, de remekül kivitelezett fitnesz gyakorlási technikák
A példákat lehet folytatni, a lista hosszú. Az egyetlen cél, amelyet e néhány okból fogalmaztam meg, az, hogy kiderítsem (főleg, ha lemaradt izomcsoportod van), mit kell tenni az izomcsoportok fejlesztése érdekében, hogy teljes legyen az egyensúlyod.
Az aktuális fitnesz epizód témája - mellizomcsoport
Ez az izomcsoport a férfiak és a nők közötti nemi különbségek miatt specifikus. Mindkét nemnél nagy és kicsi a mellizom, de a nőknél a mellizom nagy részét zsírszövet és emlőmirigy borítja, míg a férfiaknál a mellizmok minden rostja és rostja látható az emberi szem számára.
A nőknél csak a mell felső része látható, valamint a mell belső felső és középső része. E nemi jel miatt anyagom pontosításokkal és konkrétumokkal fog szolgálni.
A mellkasi izmok alkotják törzsünk felső felét. A mellkasok erőteljesen, szilárdan állnak az emberi mellkason, és ha jól fejlettek, úgy állnak, mintha össze lennének ragasztva. Rendkívül fejlett felső mellkas, terjedelmes és széles középső terület, valamint szilárd és jól formált csatorna és csonka alsó mellkas.