Hogyan lehet helyreállítani a láb izmait súlyos műtét után a bal térd BB-Team fórumán
Üdv mindenkinek!
Ahogy a címből is kitalálhatta, a bal térdemen komoly műtétet végeztek. Tavaly februárban leestem egy síről, eltörtem a köteleket és eltörtem egy belső sapkát. Sikeresen megoperáltak, beleraktak egy Kirchner-tűt, amelyet 3 hete távolítottak el. Az orvos azt mondta, hogy meg kell húznom a lábizmaimat, hogy ne legyenek újabb problémáim a térdemmel.
Van motiváció, kicsit fáj a térdem, de türelmes vagyok.
Eddig legalább heti 2-3 alkalommal edzettem fitneszet, nagy "műtét utáni időszakot" időről időre ", és most semmi.
Az RBD-t követem - egyenletesen kiegyensúlyozott étrend. 18 éves vagyok, 176 cm, 58 kg.
Elolvastam a fórumokat, és úgy döntöttem, hogy részt veszek - mi a véleménye arról, hogy milyen gyakorlatokat és étrendet kell kezdeni. Talán vannak olyanok is, akik hasonló időszakot éltek át - ossza meg benyomásait és tapasztalatait.
előre is köszönöm.
Azt tanácsolom, hogy forduljon traumatológus szakorvoshoz vagy rehabilitátorhoz, nem tudom, melyik lenne a jobb megoldás, vagy szélsőséges esetben maga az orvos, aki azt mondta, hogy erősítse izmait. Nem vagyok kompetens, de szerintem ez a legjobb megoldás ebben a szakaszban.
Üdvözlettel, sikeres felépülés:)
Műtétem is van, de a jobb térdemen - elülső keresztszalagok, törött sapka és két csavar a sípcsontban.
A mozgalom arra a következtetésre vezetett, hogy ez csak rajtam múlik.
Egy évig jártam rehabilitátorokhoz és masszázsokhoz, de a séta a legjobb hatással van rám:)
Most egy kis fitnesz.
Helló, fekvő helyzetből (mind elöl, mind hátul) az oldalakon is - az ellen-tüskében a lábak feszesek, elkezdesz emelni, vegyél extra súlyokat a lábak számára is - 1-2 kg. Ha meguntad, kezdd el leírni a 0 és 50 közötti számokat a levegőben. Sok sikert a gyógyuláshoz!
Amellett, amit Charlie mondott:
- egy svájci labda, amelyen ülsz és egyik vagy másik lábbal támadsz
- ülő, kontrollált lassú csípőhosszabbítás súlygal
- szobakerékpár a hajlítás/hosszabbítás javítása érdekében
- sok (ön) masszázs, jobb masszázs krém vagy Bochko segítségével