Hogyan lehet gyorsan fogyni Csepp Harmonica
A gyors fogyásnak számos módja van. Különböznek:
- az egészségkárosodás mértéke;
- "testrészek", amelyek fogyást okoznak;
- a kívánt mennyiségű akarat a választott fogyás stratégia fenntartásához.
Az alábbiakban az egészséges fogyás négy alapelvét vesszük figyelembe, a legfrissebb tudományos kutatások alapján. Az, hogy milyen gyorsan tud fogyni a segítségükkel, testének egyedi jellemzőitől függ.
Szupergyors fogyókúrás módszerek és a kapcsolódó KOCKÁZATOK
Annak elkerülése érdekében, hogy csalódást okozzunk a cikk címének megalapozatlan varázsában, azonnal kijózanodjunk.
Először is, a szupergyors fogyás MINDIG egészségügyi kockázatot jelent. A Superfast például heti 10 fontot jelent.
Másodszor, nem minden, amit fogyás alatt értünk, nem kapcsolódik a testzsír csökkentéséhez.
Leggyakrabban az a kérdés, hogy "hogyan lehet gyorsan lefogyni?" Azt jelenti, hogy rövid ideig (általában néhány napig) egy másik alakot láthatunk a mérlegen, vagy fiatalságból kisebb nadrágokba/ruhákba illeszkedhetünk ".
A testsúly és az egyes részek kerülete a fogyás során megváltozhat legalább a következők miatt:
- a testzsír csökkentése;
- az izomtömeg megsemmisítése;
- az izomsejtek térfogatának csökkentése;
- folyadék eltávolítása a szubkután rétegekből.
Az alábbi módszerek közül melyik felel meg Önnek?
"Fogyni" nagyon gyorsan(abban az értelemben, hogy megváltoztassák a súlyleolvasásokat) úgy tehetjük meg, hogy eltávolítjuk a felesleges folyadékot a testből, például vizelethajtók segítségével, amelyeket a hivatásos sportolók aktívan használnak a test szárítása során.
A kiadvány ára a súlyos mellékhatások kockázatát jelenti, beleértve a halált is. A diuretikumok a sportkémia egyik legveszélyesebb gyógyszere.
Az immár divatos méregtelenítő étrend a gyors fogyás étrendjeinek osztályába is tartozik. Ez az egyik oka népszerűségének.
De hogyan változik a súly ezzel a diétával? Ugyanazon testnedvek elvesztése miatt az izomsejtek pusztulása a fehérje étrendben való szinte teljes hiánya miatt és méretük csökkenése a vizet "megkötő" glikogén izomkészleteinek csökkenése miatt.
Ugyanez vonatkozik a hashajtókkal történő fogyásra is: használatukkor a testből kiválasztott folyadék mennyisége leáll.
Három példát hoztunk az igazán gyors súlycsökkenésről. Fő jellemzőjük aza hatás nagyon rövid ideig tartó, a zsírszázalék nem változik, és óriási kockázatok vannak az egészség károsodásában: A fogyás az étrend elhagyásától számított néhány napon belül normalizálódik.
Tehát a fentiekből következően fontos megtanulni a következőket:a zsírtömeg miatt szinte lehetetlen gyorsan lefogyni (mondjuk heti 10 kg).
Ezenkívül a súlycsökkenés mértéke nagyon kötődik az egyéni testparaméterekhez. Egy 150 kg súlyú és 40% zsírszázalékkal rendelkező személy elmondhatja, hogyan fogyott 7 kg-ot egy hét alatt, de az Ön számára a 65 kg-os és a 15% -os zsírszázalékkal 7 kg-os érték lehet mindössze hat hónap alatt, ugyanezt a módszert követve. . .
Az alábbiakban megismertetjük Önt a megfelelő fogyás tudományosan megalapozott elveivel, amelyek betartásával a lehető leggyorsabban fogyhat, figyelembe véve egyéni sajátosságait. Ily módon ajánlásaink segítenek:
- ne ártson az egészségnek, hanem javítsa azt;
- fenntartja az izomtömeget, sőt növeli is;
- , hogy kialakítson magának egy olyan életritmust, amelyet folyamatosan betarthat.
A szupergyors fogyás ismert módszerei óriási egészségügyi kockázatokkal járnak. Ezenkívül nem égetnek zsírt, csak a vizet távolítják el a testből
Hogyan lehet fogyni gyorsan és egészségkárosodás nélkül? Alapelvek
1. Csökkentse a kalóriabevitelt
A fogyásnak mindig ezzel kell kezdődnie.
A tudósok szerint a túl sok kalória az elhízás legfontosabb oka társadalmunkban. De kitartóan próbálják bebizonyítani nekünk, hogy túl keveset sportolunk . . .
Az egészségtelen élelmiszerek gyártói felelősek az egészséges életmód népszerűsítéséért, különös tekintettel a fizikai aktivitás szükségességére. Így levonják a szemünket az elhízás valódi okáról - termékeikről.
Az egész napos mozgással töltött afrikai törzsek tanulmányában a tudósok megállapították, hogy energiafogyasztásuk nem sokban különbözik a fejlett országokban dolgozó irodai dolgozókétól.
Ez nem azt jelenti, hogy az afrikaiak mozognak egy kicsit. Nem.
Éppena fizikai aktivitás során elégetett kalóriák mennyisége nagyon kicsi, csak arról szól
A napi energiafogyasztás 20% -a: ha az afrikai vadászok mondjuk körülbelül 500 Cal-t fogyasztanak napközben (csak mozgáshoz), akkor egy irodai dolgozó - körülbelül 200 cal. A néhány száz kalória különbség kicsi.
Tehát a fogyás alapszabálya a következő: a test akkor kezd zsírot égetni, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk az ételből, mint amennyi az életfontosságú folyamatok fenntartásához szükséges. Ez az úgynevezett kalóriahiány.
Egyes figyelmeztetésekkel a következő állítás igaz:minél nagyobb a kalóriadeficit, annál gyorsabban fog fogyni.
Fő megjegyzés:minél nagyobb a kalóriadeficit, annál nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.
Az ajánlott kalória-korlátozás az300-500 Calaz alapanyagcsere sebessége.
A fogyás első szabálya: csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét; minél nagyobb a kalóriadeficit, annál gyorsabban lehet fogyni
2. Távolítsa el az étrendből a szénhidrátokat
A szénhidrátok (cukrok és keményítők) stimulálják a vércukorszint szabályozásáért felelős inzulin hormon szekrécióját. Ez úgy történik, hogy a felesleges glükózt szállítják a raktárakba: a glikogént és a zsírt.
Ha nem vagy aktív, gondolj arra, hogy az összes desszert teljesen kövér.
Ha az inzulinszint alacsony a szervezetben, megteremtik a feltételeket a zsírok energiára való aktív felhasználására. Ennek eléréséhez csak kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania.