Hogyan lehet gyorsan és tartósan lefogyni
Lehetséges-e gyorsan és tartósan lefogyni? Igen, a szakértők kategorikusak! Hogyan?
Az elhízás a 21. század járványa az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint. Az elhízás számos egészségügyi problémához vezet, beleértve a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri megbetegedéseket és a rákot. És Bulgáriában a nők csaknem fele túlsúlyos.
Súlyosabb hibák a fogyás során
Nyilvánvaló, hogy ezek életmódbeli hibák, de számos hibát elkövetnek, amikor megpróbálnak lefogyni. Ilyen hibák főleg akkor fordulnak elő, ha egy személy nem fordul szakemberhez. Gyakran teljes étrendi korlátozásokról van szó, mivel az ételek egész csoportjait dobják ki az étlapról, még a "brutális éhség "ig is. A testnek azonban sokféle anyagra van szüksége, beleértve a "szörnyű" zsírokat és szénhidrátokat, amelyekről nem szabad teljesen lemondanunk.
A zsírok közül például az omega 6 és az omega 3 hasznos, ezeket étellel kell beszerezni. Fontos, hogy az étrend változatos, de válogatott és kiegyensúlyozott legyen, felesleg nélkül. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitele 50/30/20 százalék legyen. Természetesen mindenkinek vannak feltételei az általános állapotnak, életkornak, esetleges betegségeknek stb. Megfelelően, ami növeli a szakemberrel való konzultáció szükségességét.
A fogyás másik gyakori hibája, hogy az étrend nincs kombinálva megfelelő fizikai aktivitással. A hangsúlyt nem csak a korlátozott táplálékfelvételre kell helyezni, hanem több energiát kell elköltenie a mozgással, mint amennyit étellel kapunk.
Harmadszor: a fogyásnak a mindennapi élet építési szokásain kell alapulnia, és nem sokkoló kampányokon, amelyek tartós és egészséges hatást nem mutatnak.
A diéta és a testmozgás megfelelő kombinációjával, valamint a mindennapi élet egyedi tervével gyors fogyást érhet el, amely egészséges és tartós.