Hogyan lehet gyorsabban kitölteni a BB-Team fórumot
Helló, egy ideje azon gondolkodom, hogy elmegyek edzőterembe,
de túl vékony vagyok (18 éves vagyok és kb. 185 cm. +/- és 55-60 kg vagyok.).
Tehát tudsz nekem ajánlani mit és mennyit enni a hízáshoz? Szintén
Gyors anyagcserém is van, és (szinte) semmi "nem ragad rám".
Ezt a témát Ivan Asen szerkesztette 11.07.16 14: 48-kor.
Ne gondolkodj, hanem edz. És kezdjen enni - sok és minőségi.
Nem aggódom, de nem tudok mit enni. Ez a probléma.:(
Mondja el nekem most, hogyan eszik, és kezdje el edzeni!
Ne siessen meghatározni az anyagcserét, mert lassú lehet:)
mondta Ivan Asen, 11.07.11., 15:03:
Nem aggódom, de nem tudok mit enni. Ez a probléma.:(
Ez nem filozófia - minőségre van szükséged:
- fehérjék
- zsír
- szénhidrátok
valódi, minimálisan feldolgozott élelmiszerekből.
Az erőnléti edzést váltogassa a hangerő edzéssel (kezdetben az egész test számára), és fogyasszon elegendő ételt az edzés okozta éhség kielégítésére.
Csökkentse a gyorsételeket, mert elméleti lehetőség van arra, hogy a sok cukor és fokozó rossz hatással lesz az emésztőrendszerére, és onnantól kezdve nem fogja tudni elég jól megemészteni az elfogyasztott ételeket.
És általában ne foglalkozzon azzal, hogy edzőterembe megy, és elkezd edzeni, ne bonyolítsa az ott "felfújt". És a hallodban voltak, mindenki elindult valahol. Most vettem észre, hogy ez az egyik fő ok, bármennyire is tagadják egyesek. Kezdjen el rendszeresen járni, étkezzen jól, és idővel megnézi a rendeket stb.:)
És szeretnék hízni és nagyon megértelek! Az igazság az, hogy a gyengeség nem feltétlenül jelenti azt, hogy az anyagcseréd gyors. ez az anyagcserével nagyon relatív és mindenkinek más. Én személy szerint nem ajánlom a lisztet és a cukrot, nem adnak semmit a testének.
Ez az anyagcserével nemcsak jelent semmit, de az egyik leghülyébb kifogás, amely irreálisan hosszú ideig létezik.
Nem számít, milyen gyors az ember anyagcseréje, ez azt jelenti, hogy a lehető legjobban felszívja és felhasználja az ételből származó energiát. Nem értem mi a probléma.Ez még a hízásban is segít. A feltöltéssel nem az a probléma, hogy jól megemészted az ételt, hanem az, hogy ez nem elég.
Kövesse Lázár tanácsát.;)
A beszámolót a Тихомир Велев szerkesztette 11.07.11. 21:50 órakor.
Jó estét,
Köszönök mindent. Naponta 3-szor eszem (megpróbálom) nincsenek bizonyos ételeim, de édességet is eszem: s. Nem tudom, melyik étel hasznosabb. Ezért volt ilyen a kérdésem (de nem fejeztem ki magam helyesen). Ami az edzéseket illeti - a következő hónapban nem indulhatok el, és úgy döntöttem, hogy ezt az időt a súlygyarapodáshoz használom
mondta Ivan Asen 2011.07.17-én, 12.46-kor:
Nem tudom, melyik étel hasznosabb.
A teljes fehérje forrásai: Csirke hús, sertéshús hús, pulyka hús, marhahús hús, hal, tojás, sárga sajt, sajt, tej, túró.
Komplex szénhidrátok forrásai (keményítőben, keményítőben gazdag) - kenyér (teljes kiőrlésű, rozs), burgonya (sima, édes), zab, lencse, borsó, bab, tészta (teljes kiőrlésű), rizs (fehér, barna, de többnyire barna) és mások.