Hogyan lehet formában tartani az ünnepek alatt 7 egyszerű trükk ma
Tetszik táplálkozási szakember, az a kérdés leggyakrabban - kérdezem az ünnepek alatt hogyan mind megbánás nélkül enni a finom karácsonyi ételekből, és az ünnepek után is formában maradni.
Az sok nehéz feladat különös tekintettel arra, hogy az étel az sokkal több bizonyos számú kalória; az étel központi szerepet játszik társadalmi életünk - családi ebédek, összejövetelek távoli rokonokkal, főzés barátokkal és barátaik számára.
Próbálom reálisan megközelíteni az ünnepi szezont. azt hiszem nem szabad korlátoznunk magunkat (sokat) az ünnepek alatt, de ugyanakkor tudom, hogy milyen könnyű teljesen ellazulni és gyorsan felszedni néhány plusz kilót, amivel aztán harcolni fogunk nyárig.
Gyakorlati tanácsok, amelyeket alább bemutattam, azok az igazi "trükkök", amelyeket magam is használok, ha túl sok a kísértés körülöttem. A jó dolog az, hogy ezek a "trükkök" lehetnek bármikor alkalmazható, és nem vonnak maguk után értékelhető korlátozásokat vagy további erőfeszítéseket és előkészületeket.
- 1. Hagyja ki a reggelit!
Az ünnepek alatt valószínűleg több időt tölt az asztalnál ebéd és vacsora közben. Ennek megfelelően a reggeli elhagyásával "keres" kalóriát a következő étkezésekhez. Egy séta vagy akár edzés otthon, éhgyomorra kiválóan alkalmas a nap megkezdésére. Legalább 2 pohár meleg vizet is érdemes inni. Kávét és teát is szívesen fogadunk.
- 2. Igyon meleg vizet citrommal 30 perccel étkezés előtt.
A forró víz szerepe a szomjúság csillapítása, hogy ne keverje össze az éhséggel. A jóllakottság érzetét is előidézi. Másrészt a citrom segít stimulálni a gyomornedveket, amelyek kulcsfontosságúak a jó emésztéshez.
- 3. A pisztácia hatása - szánjon időt az ételek elkészítésére.