Hány kalória van fontban 3 tény a kalóriákról, amelyeket esetleg nem tud

Sok ember aggódik a kalóriaszámlálás miatt, de nem biztos, hogy megérti, hogy mi az a kalória, vagy mennyire van szükségük valójában.

Kalóriaszámlálás: A számok fogyásának titkai

Mekkora a kalória?

Lényegében a kalória energiaegység; méri, hogy mennyi energiát ad a testnek.

Íme néhány dolog, amely segít tisztázni a kalóriazavart:

Hány kalória van egy kilogrammban?

Úgy gondolják, hogy kilogrammonként 3500 kalória van, ezért úgy tűnik, hogy ha napi 500 kalóriával csökkenti az étrendet, vagy testmozgás és napi 500 kalória elégetése (vagy mindkettő kombinációja), akkor heti egy fontot veszítene.

Ez azonban nem egzakt tudomány. Ami a fogyást illeti, sokféle változót kell figyelembe venni, beleértve az ember anyagcseréjét is.

Nem minden kalória egyforma

Például egy gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz, és ugyanez vonatkozik egy gramm fehérjére is. Egy gramm zsír 9 kalóriát biztosít. A szénhidrátok általában a leggyorsabban emészthetők, majd a fehérjék és a zsírok lassabban emészthetők. Mivel ezek az élelmiszercsoportok mindegyike másképpen befolyásolja az anyagcserét, segít fenntartani, hogy nem minden kalória egyforma.

---