Hogyan lehet formába lendülni - A cél elérésének 5 módja az otthoni fitnesz
Hogyan lehet formába lendülni - a gyönyörű Daniela cikke (Instagram profil)
Minden kezdet nehéz. Akaráshoz és motivációhoz van szükség a kezdéshez, és ez a szokás tart bennünket tovább.
Mindig is érdekelt a fitnesz. Iskolai éveim óta edzek. Sokat köszönhetek az edzőteremben tett látogatásaimnak és az étkezés helyes módjának. Nemcsak a külsőmet, hanem az életmódomat is megváltoztatták, a szellemet sokkal harciasabbá tették és fegyelemre tanítottak. Ennyi idő alatt sok hibát követtem el az evéssel és az edzéssel kapcsolatban. Folyamatosan olvasok könyveket és cikkeket, de ennyi információtól nehéz elkülöníteni az igazán hasznosat és hatékonyat attól, amely nem ad eredményt. Bárcsak valaki akkor megosztotta volna velem ezeket a kis titkokat, amelyek valójában a siker kulcsa. Megosztok veletek 5 tippet, amelyek megválaszolják a kérdést: hogyan lehet formába lendülni
Helyes hozzáállás és reális célok
Először is, hogy hogyan tudok formába lendülni, tudatosságunkat és hozzáállásunkat arra helyezem, hogy mit akarunk elérni. Kezdje el a változást magának, nem másnak. Azt tanácsolom, hogy törekedjen céljaira, hogy önmagát elégítse ki, ne pedig valaki mást. Az igazi változásom akkor kezdődött, amikor rájöttem, hogy ez az életmód egészségessé és boldoggá tesz a bőrömben. Amikor jól étkezem és edzek, energikus és pozitív vagyok.
Legtöbbünk éhes a nem tartós és egészséges gyors eredményekre. Te és mindannyian hozzászoktunk ahhoz, hogy mindent most megkapjunk, erőfeszítés nélkül. Legyen türelmes, és valós időben engedje meg magának a kívánt cél elérését.
De hogyan formálódunk? Sokszor mindannyian elkezdtünk egy újabb értelmetlen étrendet, amely 5 nap alatt -5 fontot ígér, majd az ismerős jo-jo effektust. A lassú, de egyenletesek nyernek maratont. Nem hiába mondják az emberek: "Ne harapj többet, mint amennyit meg tudsz rágni." Állítson be kicsi és elérhető célokat. Végül meg fog lepődni azon, hogy többet ért el, mint gondolta. Fontos, hogy a célod reális legyen, és hogy követendő iránymutatásnak tekintsd azt. De tudod, mit jelent a reális? Reális törekedni arra, hogy hosszú távon heti 0,5–1 kilogrammot fogyjon.
Tegyen barátokat súlyokkal
Lányok, válaszoljon a kérdésekre IGEN/NÉ-vel. Gondolja, hogy a súlyzós edzés durva és izmos lesz? Félsz a súlyoktól, mert ezek ártanak az egészségednek? Gondolod, hogy csak a hosszú távú kardióra van szükséged ahhoz, hogy lefogyj és formába lendülj? Az edzőterem látogatásakor csak a kardióterületet használja, mert a súlyok a nőiesség elvesztéséhez vezetnek.?
Ha ezekre a kérdésekre a válasz "IGEN", akkor valóban el kell olvasnia a következő sorokat. Az az igazság, hogy ha az izomtömeg építése olyan egyszerű, mint gondolnád, akkor nem lenne annyi férfi, aki keményen dolgozna ennek eléréséért. Semmi sem jelent nagyobb örömöt, mint a súlyzós edzés. Nekik köszönhetően az izmaim megvastagodtak, és láthatóan a testem jobban mutat.
Észreveszem, hogy a lányok megborzonganak, amikor meghallják a "súlyzós edzés" szavakat. Makacsul próbálják elkerülni ezeket az edzéseket. Az izomtömeg több mint zsír, de az utolsó dolog, amit el akar veszíteni, az izom! Ezért a rendszeres testmozgás kötelező. Súlyzós edzés nélkül a tested örömmel olvasztja fel előbb az izmaidat. Nem hiszem, hogy van olyan nő, aki ne akarna feszes testet, jó alakú izmokkal, hanem "nőies", nyugodt és olyan, mint a kedvenc zselés cukorkája.