Hogyan lehet formába hozni a nyarat; diéta - Tialoto
Hogyan kell enni, ha lenyűgöző akar lenni a tengerparton
Kis idő múlva mindannyian ott leszünk, formában. Fotó: Dreamstime
Idén korán kezdtük a "Bikini szezon" tervvel vagy azzal, hogy "hogyan formálódjunk a nyárra".
Több egymást követő cikkben diétát, testmozgást és étrend-kiegészítőket mutatunk be, amelyek segítenek ellenállhatatlannak lenni ezen a nyáron a tengerparton és azon túl.
Az előző alkalom bevezető szavai után itt az ideje a diétának.
A diéta a siker 70% -a, és a legfontosabb tényező a kívánt fizikai állapot elérésében.
Ezért rendkívül fontos, hogy az étrend szakszerűen álljon össze.
Figyelembe kell venni mind az alapvető szabályokat, mind az olyan szigorúan egyéni tényezőket, mint a kezdő forma, az életkor, a nem, a tapasztalat, az egészség, az eddigi étkezési szokások stb.
Amikor a testzsír csökkentése a cél, az étrendnek olyannak kell lennie, hogy negatív kalóriaegyensúly érhető el, vagyis kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, és ezek forrása természetesen megfelelő.
Néhány elavult hiedelemmel ellentétben a helyes étrend nem éhezést jelent, hanem tartalom és súly szerint, gyakran, időközönként (3 óra) kiválasztott ételeket, amelyek biztosítják az anyagcsere és a zsírégetés gyorsulását.
A legalkalmasabb az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és főleg fehérjékre épülő étrend, ideértve a napok "feltöltését" több szénhidráttal egy bizonyos időközönként annak érdekében, hogy a test ne szokja meg a rendszert, töltse fel az izomglikogént és energia hullámot adott a testnek és az agynak, hogy elég hosszú ideig tartson a kívánt alak eléréséhez.