Hogyan lehet fokozni az anyagcserét! 11. oldal BG-Mamma

ezt link ANGYA kiástatta

70 kg-os súlynál az egy órás lassú járás 139 kcal-t "éget", és gyorsan - 185.

Egyetlen egészség javítására vagy fogyásra irányuló program sem lesz sikeres semmilyen sport gyakorlása, testmozgás és mozgás nélkül. Kombinálni kell a megfelelő étrendet a kiegyensúlyozott tornagyakorlatokkal. A test ciklusai csak akkor képesek megfelelően működni. Nem a kimerültségig tartó edzésről van szó - felesleges energiapazarlás lenne, de mindennap edzeni kell a szívét és az egész testét. A fizikai aktivitás serkenti a légzést és a vérkeringést. Ily módon az oxigénnel dúsított vér eljut a test minden sejtjébe. És ha azt szeretné, hogy teste hatékonyan működjön és egészséges legyen - elengedhetetlen a testmozgás!
Ha nem biztosítja a testének a szükséges testmozgást, akkor semmilyen fogyókúra vagy egészségjavító diéta és program nem befolyásolja Önt, és nem adja meg a kívánt eredményt. Különféle sportágak közül választhat: úszás, kerékpározás, kocogás, fitnesz, aerobik, kötélugrás, gyors séta stb. Ha kívánja, emelhet súlyokat vagy hajlékony gyakorlatokat végezhet, de a torna feltétlenül szükséges.

Ha úgy döntött, hogy testmozgás mellett dönt, de még nem választott konkrét tevékenységet, akkor a táblázat segít választani attól függően, hogy hány kalóriát szeretne "felolvasztani".

---