Hogyan lehet fogyni paradicsommal és goji bogyóval
Válasszon fogyást paradicsommal és goji bogyóval, hogy erőt adjon a testnek és az agynak
A paradicsommal való fogyás egyszerű és finom
A paradicsommal és a goji bogyókkal történő fogyásnak két előnye van - melegíti a testet és erőt ad a testnek
Annyira megszoktuk a paradicsomot, hogy elfelejtjük, mennyire hasznosak. A velük való diéta nagyon népszerű a mediterrán országokban, klasszikus menüjük fő összetevője. Nem kalóriatartalmúak, a tartalom körülbelül 95% -a víz, ugyanakkor tökéletesen telít. Ennek oka a rost (100 g-ban 1,1 g) és a jó szénhidrátok. Aktiválják az anyagcserét, méregtelenítő hatásúak és segítenek a zsírsejtek lebontásában.
A paradicsomban a legértékesebb antioxidáns a likopin
Számos fitonutriént is tartalmaznak, például béta-karotint, zeaxantint, luteint, naringenint. Jó C- és K-vitamin-forrás, tartalmaznak A-provitamint és B9-vitamint is. Ezek ellátják a testet káliummal és foszforral.
A paradicsom különösen értékes a nők számára, mert megvédik csontjaikat a csontritkulástól
Egy vizsgálat során a likopint tartalmazó összes ételt 4 hétre eltávolították a menopauzás nők étlapjáról. A tesztidőszak végén a csontokban az oxidatív stressz fokozott szintjének és a sűrűségük változásának jeleit mutatták. Érdekes tény, hogy a bioaktivitás likopin 25% -kal nő, ha a paradicsomot 30 percig főzzük.
A paradicsom étrendje különböző időtartamú lehet az elérni kívánt céloktól függően
3 napos mono terv elegendő 2 kg lefogyáshoz. Ha lényegesen szeretné beállítani a testsúlyát, akkor jó, ha a tápanyagok kiegyensúlyozott eloszlását követi a nap folyamán, legalább egy hétig.
Rövid program
Egyél 1 kg paradicsomot naponta, 4 adagra osztva. Ne sózza meg őket, dióval, balzsamecettel és kevés lenmagolajjal vagy szőlőmagolajjal készített bazsalikomos pestóval ízesítheti. Jobb tisztító hatásuk van, mint más növényi zsíroknak. Tejfehérjét is adhat az ebédjéhez. Ne felejtsen el sok vizet inni - legalább 1,5 liter naponta.