Hogyan lehet fogyni, ha nincs kedve diétázni
A diéták nem működnek. A hatás átmeneti. Diétát nehéz betartani. Nincs kedvem elviselni ezt a diétát. Akinek küzdött a súlyfelesleg, hasonló gondolatai voltak. A legtöbb esetben - és az ilyen gondolatok miatti cselekedetek. Sok kudarc van.
Dr. Tracy Mann megsemmisíti az akaraterőről szóló mítoszokat, valamint más diétákat az étrendről és az egészséges táplálkozásról.
Íme 5 tipp, amelyek segítenek egészséges táplálkozási szokások elsajátításában Dr. Tracy Manntól. Azt állítja, hogy különleges étrend nélkül teljesek és egészségesek lehetünk. Dr. Mann stratégiái a Minnesotai Egyetemen az intelligens szabályozásra és az egészséges táplálkozási szokások kialakítására irányulnak. Néhány közülük nem új, de az alábbiak pusztán pszichológiai jellegűek, és enyhítenék a diétát és a. néhány plusz font. A mondás szerint a probléma felismerése fél siker.
1. Ne egyen egészséges ételt csak azért, mert egészséges
Ha arra kényszeríted magad, hogy süti helyett egy almát egyél, mert az hasznos, semmi jó nem lesz belőle. Meg kell változtatnia az alma felfogását. Ne csak "hasznos termékként" gondoljon rá. Ettől szinte gyógyszer és ön zaklatott kórház. Keressen erős érveket az alma mellett, például, hogy lédús, ropogós, illatos, kényelmes.
Tracy Mann könyvében számos tanulmányról beszél, amelyek bebizonyítják, hogy az az információ, hogy egy termék hasznos, gyakorlatilag nincs hatással az emberek döntéseire.
Például a sárgarépapálcák "hasznos termék" felirata nem növelte eladásaikat. Amikor elhelyezik az egészséges szív szimbólumát, eladásaik 50% -kal növekedtek.
A kutatók különféle feliratokat is kipróbáltak, amelyek a sárgarépaterméket "koncentráció elősegítésének", "energizálásnak", "gyors reggelinek" stb. Írták le. Ez az emberek számára is vonzónak bizonyult.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vásárlói reakcióval kapcsolatban az állt, hogy a "hasznos" -tól eltérő bármilyen címkével ellátott hasznos terméket többen fogyasztanak, mint a "hasznos" címkéket.
Az ételek összetett elnevezései is jól működnek. A "házi parmezán csirke" nevű dolog vonzóbb, mint egyszerűen a "parmezán csirke". Kiderült, hogy a leíró nevű ételek fogyasztása után mind az elégedettség, mind a jóllakottság magasabb. A gondolkodásmód megváltozása az érzelmek és a viselkedés változásához vezethet. Ha más módon gondolkodunk az egészséges ételről, akkor valószínűleg elkezdjük választani. Ha más módon gondolkodunk az étvágygerjesztő, de káros ételeken, akkor esélyünk van lemondani azokról.