Hogyan lehet fogyni, ha csökkent a pajzsmirigy működésünk?
Nagy a valószínűsége a súlygyarapodásnak, ha egy személy túl sok egészségtelen ételt fogyaszt, és nem fizikailag aktív. De ha van hypothyreosis (csökkent pajzsmirigy funkció), hirtelen súlygyarapodás lehetséges még szigorú diéta és rendszeres testmozgás mellett is.
A pajzsmirigy által termelt hormonok segítenek szabályozni az anyagcserét és a hatékony energiafelhasználást. A csökkent pajzsmirigyfunkció azonban jelentősen lelassítja az anyagcsere folyamatot, ami csökkenti a test által a kalóriák elégetésének sebességét és súlygyarapodáshoz vezet.
A lassú anyagcsere ellenére néhány dolgot meg lehet tenni a fogyás érdekében.
1. Rendszeres testmozgás
Ne kövesse el azt a hibát, hogy intenzív testmozgással dobál, mert ez minden energiáját fel fogja használni, és gyorsan feladja. Hangsúlyozza a könnyű testmozgást hetente legalább ötször, körülbelül 20 percig. A kalóriák elégetésére és az anyagcsere felgyorsítására szolgáló legjobb tevékenységek közé tartozik a gyors séta, az úszás, a tánc és a kerékpározás, és az egyes gyakorlatok hatékonysága egyedi.
2. Csökkentse a napi stresszt
A stressz erős hatással van a pajzsmirigy-problémákkal küzdő emberekre. Jelentősen befolyásolhatja az egészséges testsúly fenntartásának képességét. A fogyást is megakadályozhatja. Akár magas kortizolszint (stresszhormon), akár stressz okozta egészségtelen magatartás, akár mindkettő kombinációja, a stressz és a súlygyarapodás közötti összefüggés nyilvánvaló. Mivel a stresszt nem lehet teljesen elkerülni, legalább hatékonyan kezelheti. Olyan dolgok segítenek, mint a jóga, a masszázs, a zenehallgatás, a szórakoztató filmek megtekintése.