Hogyan lehet fogyni egészséges módon - Kerülje a divatos diéták veszélyeit
A gyümölcslé tisztít, Atkins megszünteti a diétákat, és a mítosz "két hét alatt tíz fontot fogyott" étrend-terv. Valószínűleg gondolhat még tíz lehetőségre, amelyeket az edzők és a fitnesz guruk dicsérték, mint egy játékváltoztató étrendet és fitnesz rendszert, de melyik valóban segít megőrizni a testsúlyt azután, hogy fürdőruhába tolják?
Dr. Felicia Stoler - bejegyzett táplálkozási, táplálkozási és élő zsíros gének élő soványja: A fogyás és a jó érzés egészséges módja - most az egészséges táplálkozás vásárlóinak és fogyasztóinak forrása, de fiatalabb éveiben kicsit több, mint mi. "20 éves koromban minden étrendet megtartottam minden magazinban, és konzultáltam a fitneszedzővel, és nagyon csalódott, mert nem teljesítettem a céljaimat. És ez azért van, mert nem értettem a testet. " Megjegyezte.
Ma végigjárja a test reagálását a fogyás és az elhárítási tervekre. Egyrészt a "fogyjon két fontot két hét alatt" terv csak abban az értelemben sikeres, hogy többnyire éhes vagy. Gondolj a matematikára ....
Kezdetnek minden font zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz. Ha két hét alatt 10 font zsírt veszít, 14 nap alatt 35 000 kalóriát vagy napi 2500 kalóriát * kell elveszítenie. És tekintettel arra, hogy Stoler szerint egyes nőknek nincs is szükségük az ajánlott napi 2000 kalória ételre, vagy annyi kalóriát kell elégetni, amennyit a testmozgás során elfogyaszt, vagy korlátozni kell az összes étkezést.
És bár átmeneti súlycsökkenést tapasztalhat a gyors reagálású étrend után, Stoler szerint azt kockáztatja, hogy nem csak hízik, ha végzett, hanem még nagyobb súlyt is kap. "Amikor ebbe az éhezési módba lép, elkezd enni az izomtömegén üzemanyagért. Tehát amikor gyorsan visszakapja, akkor az izmok helyett zsírt helyez el. magyarázza.
Fed Diets
Más diéták nem sokkal jobbak. Az elvonásra fókuszáló étrend megszüntetésével - a mértékletesség hangsúlyozása vagy az egészségesebb ételek prioritása helyett - fennáll annak a veszélye, hogy kihagyja az alapvető tápanyagokat.
Megjegyzi, hogy a gluténmentes étrend például a B-vitamin emelkedését és a rosthiányt jelenti, amelynek ellensúlyoznia kell a gyümölcsök és zöldségek rostjait. Más gyakori szénhidrát-eliminációs étrend, amely gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz nehéz szénhidrátokkal, bár, amint arra a Stöller emlékeztet, nem lehet tiszta hússal és zsírral foglalkozni.