Hogyan lehet fogyni a zabpehely női magazin
Zab - hasznos gabona, vitaminok és nyomelemek raktára. A zabpelyhet tartalmazó edények fluort, magnéziumot, cinket, vasat, nikkelt, káliumot, jódot, szilíciumot, C-, K-, PP-, B-, E-, X-vitamint tartalmaznak. traktus, A zabpehely diéta a fogyás hatékony módszere, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon heti 5-10 plusz kilótól, megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, és javítsa az arcszínt, a bőrt, a hajat és a körmöket.
A fogyás lényege a zabpehelyen
A fogyókúrás zabpehelyes étrend különösen hasznos a magas koleszterinszintben és vércukorszintben szenvedők számára. Napközben párolt vagy főtt herkulesi pelyhekkel. Enni kell legalább 4-5 alkalommal egy nap, a térfogata egy adag nem haladhatja meg a 250 grammot. Fontos az ivási rend betartása, hogy ne károsítsa a gyomor-bél traktus munkáját és ne okozzon székrekedést.
Naponta 1,5-2,5 liter vizet kell inni. Használhat zöld teát cukor nélkül. Egy hét alatt 5-10 kilogrammot fogyhat. Ez a mono-diéta nem ajánlott 7 napnál tovább. Az ismételt fogyás a zabpehelyen 6 hónap után megengedett.
Érdekes tudni:
- Zabpehely fogyáshoz: mínusz 5 kg hetente
- Hogyan lehet fogyni a zabpehely diétán?
- Herkules diéta fogyáshoz 7 napig
- Hogyan kell főzni zabpehely fogyás
- Csirkehúsleves étrend: egy heti menü receptekkel
- Kefir-alma diéta: menü 3 napig és 9 napig
A fogyókúrás zabpehely a szénhidrát diéták kategóriájába tartozik, ezért a fehérjetermékek nem kompatibilisek vele. A zabpehely étrendjének könnyebb változata a pelyhek, gyümölcsök és bogyók (a mangó, szőlő, dinnye kivételével), a zöldségek (a burgonya, a sárgarépa, a répa kivételével) mellett történő használata. Szárított gyümölcsök megengedettek, de csak reggel. A mono étrend könnyű változata lehetővé teszi, hogy heti 5-7 kilót fogyjon.
Milyen zabpelyhet válasszon?
A mai napig a leggyakoribb és elérhető 2 típusú mérleg: "Hercules" és "Extra", amelyek között van néhány különbség. "Hercules" - zabpehely, a legmagasabb osztályú zab állami szabványa szerint készül. "Extra" - első osztályú gabonafélékből készül, amelyeket a termék tulajdonságainak javítása érdekében aprítanak. Ebből kiindulva, a diéta zabpehely szükséges választani pehely "Hercules".
Diéták aszalt szilvával a gyors fogyás érdekében - példák a menükre
A pelyhek kiválasztása előtt érdemes figyelni a gyártás dátumára. A zab elpárolgó olajokat tartalmaz. A közelmúltban készített zabpehely azért hasznosabb, mert minden értékes vitamint és nyomelemet tartalmaz.
Hogyan főzzük megfelelően a zabpelyhet?
A fogyáshoz szükséges zabpelyhet megfelelően kell elkészíteni. Két főzési lehetőség megengedett az étrendben. Mindkét változatban két fő összetevőt veszünk fel: zabpehely és víz (1: 1,25 arány).
1 lehetőség - párolt zabkása
Az elkészítés módja:
- Mérjen ki annyi zabpelyhet, ami elegendő a monohidrát következő napjára.
- Szükség esetén a mérleget le kell öblíteni.
- Öntsük a pelyheket egy serpenyőbe, öntsünk forrásban lévő vizet, fedjük le az edényt fedéllel, és tekerjük egy meleg takaróba.
- Hagyja főzni egész éjjel.
2. lehetőség - főtt zabkása
Az elkészítés módja:
- Öblítse le a mérleget folyó víz alatt, hámozza meg, küldje el egy serpenyőbe.
- Töltse fel őket szobahőmérsékleten teljesen vízzel, fedje le, hagyja éjszakán át vagy éjszakán át.
- A pelyhek kiöntése után távolítsa el a folyadékot, öntsön friss vizet és tegye a serpenyőt a tűzre, amíg forr.
- Csökkentse a hőt és főzze 6-7 percig, időnként megkeverve.
- Kapcsolja ki a gázt, meg kell adnia néhány perc főzési zabkását, és tálalható.
Fogyás menü 3 napig
A 3 napos zabpehely étrendje a szigorú mono étrend kategóriájába tartozik, ezért nehéz fenntartani, de az eredmény minden eszközt igazol, mínusz 2-4 kg. A következő 3 napban szigorú étrend van érvényben, rendkívül zabpehely.
A kész kása napi normája 1-1 250 kg. A bemutatott teljes kötetet 5 részre kell osztani. Az étkezések közötti időköz legfeljebb 3 óra lehet. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen. Nem édesítheti a zabpelyhet, adhat hozzá néhány szem sót és kenje meg olívaolajjal (adagonként legfeljebb 1 teáskanál).
Minden nap 1,5-2 liter tisztított vizet kell inni, de gáz nélkül. A főételek között ihat egy csésze zöld teát, de adalékanyagok (cukor, szirup, balzsam, tejszín) nélkül. Ajánlatos teát inni 30 perccel étkezés előtt és után.