Hogyan lehet fogyni a hasban Hasznos tippek a gyors és tartós eredmények érdekében!
Túlzottan kerek has, nagy mell, teljes kar - ez azt jelenti, hogy korlátoznod kell a cukrot és jobban kell választanod a fehérjét
Hogyan lehet fogyni a hasban?
A hasi elhízás jellemző a menopauza időszakára, de azon kívül a hús- és tejfehérje-visszaélések okait kell keresni - írja az "Health Journal" magazin. Ha a hasa zsírral borított, akkor túl sok a cukor - péksütemények, édességek, üdítők, kenyér, burgonya….
A táplálkozási tanácsadó tanácsai
- Csökkentse a fehérje mennyiségét. Cserélje az állati fehérjét növényi eredetűre. Ebédnél kombinálhatja őket, például csirkét és lencsét, vacsorára pedig csak zöldséget hagyjon.
- Távolítsa el a "rossz" cukrokat, azaz minden olyan terméket, amelynek magas a glikémiás indexe, amelyek idővel a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőjévé válnak. Cserélje ki azokat az ételekre, amelyek energiát szolgáltatnak, de alacsony a glikémiás indexük.
- Tartalmazzon elegendő egészséges zsírt olajos halak és avokádók fogyasztásával.
Segítenek a szívben, és lehetővé teszik a zsír jobb eloszlását a testben.
- Felejtsd el a cukorpótló szénsavas italokat - ezek megőrzik az édes dolgok ízét és függőséghez vezetnek.
- Ne csökkentse az adagokat - ez nem fogyáshoz, hanem állandó éhséghez és helytelen elégedettséghez, azaz még nagyobb súlygyarapodáshoz és rossz önértékeléshez vezet. Korlátozhatja az esti étel mennyiségét, vagy egyszerűen kicserélheti egy adag zöldségre vagy gyümölcsre.