Hogyan lehet fogyni 7 nap alatt - Egészség

Az alakformálás eldöntése fontos első lépés, de a következő lépés - annak eldöntése, hogy pontosan mit kell tennie a fogyás céljának elérése érdekében, elsöprőnek tűnhet.

Bemutatunk egy kiegyensúlyozott 7 napos tervet, amely elindítja Önt a biztonságos kalóriahiány kialakításának útján, amely lehetővé teszi, hogy heti egy-két fontot fogyjon. Először fájdalmat vagy kimerültséget érezhet, de ez könnyebbé válik, ha ellenállóbbá válik. Ha jól érzi magát, fokozatosan növelheti az edzések intenzitását.

1. nap: Lábak és kardió

Pihent, felfrissült és készen áll a kísérletezésre a jövő héten, ezért használja fel energiáját egy kis kardióra és dolgozzon a lábizmain. Az erőedzés és a kardió kombinálása hatékony idő, amely zsírégetést jelent, és hozzájárul az izom és a szív- és érrendszeri állóképesség növeléséhez.

2. nap: Mellek

A nők általában azt gondolják, hogy az a nap, amikor a férfiak a mellért edzenek, a kedvencük, de ugyanolyan fontos a nők számára is. A mellkas edzése javítja a testtartást, akár meg is emelheti a mellkasát, és növelheti a felsőtest erejét. Válasszon minden héten egy másik gyakorlati kombinációt.

---