Hogyan lehet fogyni 6 kg-mal a tél előtt Fogyás

Minél inkább hideg lesz, annál többet fogyasztunk magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket. Ezért jó, ha tél előtt elveszítünk néhány kilót. Kínálunk egy őszi étrendet, amellyel 6 kilogrammot fogsz fogyni.

A diéta egy hétig tart.

TÉLI ELŐTTI FOGYÁS FOGYASZTÁSA:

1.opció

Reggeli: 1 tea sovány tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy kis darab sajttal, 1 teáskanál sovány lekvár, 1 gyümölcs
Dél előtt: 1 tea diétás teljes kiőrlésű gofrával
Ebéd: 250 gramm zsírmentes húsleves 1 teáskanál sörélesztővel. Grillezett csirkemell választott salátával. 1 gyümölcs
Falatozás: 1 tea sovány tejjel, szendvics sovány sajttal és paradicsommal - a kenyérnek diétásnak kell lennie
2. délután: 1 tea, 4 zabkeksz
Vacsora: 250 gramm zsírmentes zöldségleves 1 evőkanál búzakorpával. Zöldségsaláta tonhal, 1 gyümölcs

2. lehetőség

Reggeli: 1 tea sovány tejjel, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy kis darab sajttal, 1 teáskanál sovány lekvár, 1 gyümölcs
Dél előtt: 1 sovány joghurt
Ebéd: 250 gramm zsírmentes húsleves 1 evőkanál sörélesztővel. Választható zöldségsaláta 1 főtt tojással és 2 darab sonkával. 250 gramm gyümölcssaláta
Falatozás: 1 sovány joghurt
2. délután: 1 tea egy darab sovány sajttal
Vacsora: 250 gramm zsírmentes húsleves 1 evőkanál búzakorpával. Grillezett borjúhús választott zöldségsalátával. 1 gyümölcs

3. lehetőség

Reggeli: 250 gramm sovány tej zabpehellyel. 1 gyümölcs
Dél előtt: 1 sovány joghurt
Ebéd: 250 gramm diétás húsleves 1 teáskanál sörélesztővel. Közepes adag teljes kiőrlésű tésztával főtt zöldségekkel - brokkoli, pirospaprika, hagyma, bab vagy más.
Falatozás: sovány tejteát, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy szelet sovány sajttal

---