Hogyan lehet fenntartani a testsúlyt fogyókúra után

Annyi hónapos áldozat után sikerült annyi súlyt fogyni, amennyit csak akart. De most új kihívás merül fel - annak megtartása. Ha szeretné tudni, hogyan lehet fenntartani az ideális súlyt, íme néhány tipp, hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást.

fenntartani

Táplálkozz egészségesen. Ha sikerült lefogynia, nem biztos, hogy eszedbe jutott, hogy egyél, mint korábban! Ha megteszi, elveszíti, amit elért. A jó étrend követése a súly megőrzésének kulcsa. Azokon a napokon, amikor lazít és többet eszik, növelje a testmozgás intenzitását. Fogyasszon zöldséget zöld levelekkel, sok rosttal, igyon sok vizet (kb. 2 liter naponta), és felejtse el a gyorsételeket. Az egészséges táplálkozás a legfontosabb a súly megőrzéséhez.