Hogyan lehet fenntartani a jó bélflóra; Nutrima
Mi a bélflóra?
A jó bélflóra fenntartása elengedhetetlen, ha jó egészséget és erős immunitást szeretne élvezni. A bélflóra, más néven bélmikrobiota szorosan kapcsolódik az egészségi állapothoz, és számos funkciót lát el az emberi testben. A kiegyensúlyozott bélflóra egészséges immunrendszerhez, normális emésztéshez és optimális egészségi állapothoz vezet, míg a kiegyensúlyozatlan mikrobiota számos kóros állapothoz kapcsolódik.
Az emberi bélflóra baktériumok milliárdjaiból áll, több mint 1000 különböző törzsbe csoportosítva. A tudósok kimutatták, hogy a bél mikrobiota 150-szer több bakteriális gént tartalmaz, mint a teljes emberi genom. Ezen baktériumok egy része hasznos, míg mások károsak.
A jótékony baktériumokat probiotikumként, míg a káros baktériumokat kórokozóként is ismerik. Ha jó bélflóra szeretne élvezni, törekednie kell a jótékony baktériumok magas számának fenntartására. Ellenkező esetben a kórokozók száma érvényesül, és előfeltételt teremt számos krónikus betegség és nem kívánt kóros állapot kialakulásához.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a jó bélflóra fenntartásának?
A jó bélflóra fenntartásának fő egészségügyi előnyei: megerősített immunrendszer, javított emésztési funkció, javított súly, fokozott agytevékenység, alacsonyabb koleszterinszint, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kialakulásának csökkenő kockázata.
- Fokozott immunitás
- Javított emésztési tevékenység
- Fokozott agyműködés
- Javult mentális egészség
- Javult laktóz tolerancia
- Csökkent koleszterin és trigliceridek
- Csökkent székrekedés kialakulásának kockázata
- Csökkent a szívroham és a stroke kockázata
- Csökkent a rák kialakulásának kockázata
Hogyan lehet fenntartani a jó bélflóra?
A jó bélflóra élvezéséhez növelje a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, probiotikus ételek, diófélék és magvak fogyasztását. Csökkentse a hús és tejtermékek fogyasztását. Kerülje a sült ételeket, a feldolgozott húsokat, a cukros és sós ételeket, a fehér tésztát és a szénsavas italokat.