Hogyan lehet erősíteni a tüdőt

A tüdejének megerősítésének egyik módja az a gyakorlatok.

Ébredés után minden reggel tegye a következőket:

1. Álljon fel egyenesen, kissé szétválasztott lábakkal, oldalt kinyújtott karokkal. Csukd be a szemed.

2. Lélegezzünk be és kilégezzünk ki az orron keresztül ötször.

3. Hatodik alkalommal lélegezzen be az orron keresztül, és lassan és folyamatosan lélegezzen ki a szájon keresztül.

4. Hosszabbítsa meg a kilégzését, mintha valóban ki akarná szívni az összes levegőt. Tartalmazzon egy hangot, amely segít abban érezni, hogy valóban kilélegez. A hasadnak be kell süllyednie e hosszú kilégzés során.

5. Lélegezzen be ismét mélyen az orron keresztül, és tartsa a levegőt, lassan számolva 5-ig.

6. Lélegezzen ki ismét a száján keresztül lassan és folyamatosan, hanggal.

7. Ismételje meg ezeket a hosszú belégzéseket és kilégzéseket még egyszer.

Valami más gyakorlat a tüdő keményedése a következő:

1. Álljon fel egyenesen, a lábak párhuzamosak, kissé egymástól, a karok pedig a háta mögött összekulcsolva.

2. Lélegezzen be lassan, tágítsa ki a tüdejét, és húzza felfelé és felfelé a karját. Az áll a mellkashoz ér, csak a mellkasával lélegzik.

3. Lélegezzen ki úgy, hogy karjait a test elé emeli.

4. Kinyújtott ujjakkal emelje a fejéhez, majd hátul mentén vissza, és végezzen újra a test előtt.

5. Tegye vissza a kezét, fonja össze és kezdje újra a belégzést.

6. Ismételje meg a gyakorlatot többször.

---