Hogyan lehet enyhíteni a hát- és derékfájást szoptatás alatt Alternatív gyógyászat
Az új szülők általában fel vannak készülve arra, hogy a csecsemő megérkezésével álmatlan éjszakák és gyakori pelenkaváltások következnek, de sokan nem számítanak az újszülött gyakori tartásával és hordozásával járó fizikai kihívásokra - a hát- és az alsó hátfájás az egyik ilyen.
A hát- és az alsó hátfájás okai a szoptatás alatt
A hátfájás legjellemzőbb oka a terhesség és a szülés okozta maradék fájdalom. Ennek oka a terhesség alatti hormonális változások, amelyek a test ellazulását okozzák, és ez néha fájdalomhoz vezet. Ezen felül szerepet játszhat az a nő súlya, amelyet egy nő visel, és természetesen maga a szülés is. A legtöbb esetben ez a fájdalom néhány héttel a születés után megszűnik. Ha ez nem történik meg, az ok más lehet.
Ha terhesség alatt gyakori hátfájás, súlygyarapodás vagy túlsúly volt, akkor a szülés után nagyobb valószínűséggel fáj a hát és az alsó hát.
A hát- és derékfájás másik lehetséges oka az anya és/vagy a csecsemő helytelen elhelyezése a szoptatás alatt.
Normális esetben a csecsemő hordozása nem okozhat hátfájást, de ha ez hosszú ideig történik a nap folyamán, az is releváns lehet a probléma szempontjából.
Ezenkívül a hátfájás bármilyen más okból is származhat - trauma, krónikus betegség és mások.
Hogyan lehet enyhíteni a hát- és derékfájást szoptatás közben
A hát- és derékfájás kezelése a szoptatás alatt nehéz feladat lehet a fájdalmas területek napi megterhelése és egyúttal az ebben az időszakban alkalmazható gyógyszerek korlátai miatt. Íme, ami hasznos lehet:
Ellenőrizze a helyzetét
A helytelen szoptatási testtartás az egyik leggyakoribb probléma, amely hátfájáshoz vezet. Néha az anya helyzetének egy kis változása elegendő a nyomáspontok megváltoztatásához és a feszültség csökkentéséhez a hát fájdalmas területén.
A legalkalmatlanabb ebben az esetben az a helyzet, amelyben az ágyban ülsz és a csecsemő fölé hajolsz. Amikor lehajol, hogy elérje a babát, feszültséget okoz a gerincben, majd - hátfájást. Ennek elkerülése érdekében mindig helyezze a babát a mellé, ne a mellét a csecsemőhöz. Párnákkal emelhetik a babát a mellükre. Az egyik legmegfelelőbb helyzet a szoptatáshoz hátfájás esetén a hátsó helyzet - hátradől, és a baba a mellkasán vagy egy oldalt fekvő helyzetben van, amelyben a baba melletted fekszik az ágyon. Ha mégis inkább ülő helyzetben szeretne lenni, próbáljon meg egy széken ülni és egyenesen tartani a hátát. A hát meghajlítása és ívelése több fájdalmat okoz. Az éjszakai étkezés során tehet egy extra párnát a hátának, hogy enyhítse a feszültséget.
Használjon szoptatós párnát. Ma a kereskedelmi hálózatban sokféle szoptatós párna található, amelyek valóban hasznosak lehetnek.
Kerülje a függőleges hosszú ideig tartó állást, mert ez extra nyomást jelent a hátára.
Változtassa meg alvási helyzetét. Próbáljon a legkényelmesebb és ergonómikusabb helyzetben aludni.
Használjon hőt
Ha szorosnak és fájónak érzi a hátát, hasznos lehet egy meleg borogatás. A hő növeli a szövetek rugalmasságát, ami csökkenti az izomfeszültséget és megnyugtatja az irritált idegvégződéseket. Emellett javítja a fájdalmas terület véráramlását és csökkenti a méreganyagok mennyiségét. Hasonlóképpen használhat meleg fürdőt is lefekvés előtt este. A szoptatás során fűtőbetétet használhat a hátán, a vállán vagy a nyakán. Ez segít az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében.