Hogyan lehet energiát megtakarítani fogyáskor vagy kiszáradáskor
Cikkek betöltése.
Ez a kérdés főleg a férfiakat foglalkoztatja. Mindenki, aki megráz, előbb-utóbb nemcsak izomra, hanem zsírra is szert tesz. És ott van a fogyás kérdése. Általában a férfiak nem bánják, hogy lefogynak és megszabadulnak Zsirkovtól. Itt csak nagyon sokan rájönnek, hogy a fogyás nemcsak zsír, hanem erő. És hagyja silushkoy ó, hogy nem akarja. Ez fáj a kérdésre: Hogyan lehet lefogyni és megtartani az erőt?
Kezdetnek azt mondom, hogy ha egy kicsit (a testsúly kevesebb mint 5% -a) fog fogyni, akkor valójában energiát takarít meg a jelenlegi szintjén. Ha a súlycsökkenés százaléka meghaladja az 5% -ot, akkor szinte bizonyos, legalább egy kicsit, de Silushka poumenshitsya. És itt az a dolgom, hogy elmondjam neked, hogyan spórolhatsz meg maximális erőt.
feladatok
Hetente 2 alkalommal, amelyet pusztán erőnléti edzéssel kell elvégezni. De kicsiknek kell lenniük, és főleg néhány alapvető gyakorlatból kell állniuk. Például az idő az 1.10 -1.20 gyakorlására 4-5 alapgyakorlatból. Összesen 8-10 hét ilyen gyakorlat. Ez elég a test összes izomzatának felhasználásához. Például:
A lényeg az, hogy nagy valószínűséggel nagyon szívből fogunk tenni. Végül fogyni vagy kiszáradni jön. Mivel nem lesz időd és erőfeszítésed a nagyszámú erőnléti edzés mennyiségéhez. És erre nincs szükség. És heti 2 alkalommal 1,20-ért sokat húz. És nem fog sok energiát igényelni, hogy le kell fogynod.
A halmazok és ismétlések száma
Mindezen gyakorlatok elegendőek ahhoz, hogy sorozatonként 3 munkamódszer és 1-6 ismétlés legyen. Ez azt jelenti, hogy ha - egy ember. És ha egy nő 5-8 ismétlés. Ez azt jelenti, hogy a súly nagy lesz. Kis számú ismétlés segít megőrizni az erőt, a lehető legtöbb ismétlés megnehezíti. Először is megunja a kardiót. Másodszor, nagyon nehéz megismételni a fogyókúrás étrendet.