Hogyan lehet elnyomni az éhséget és faragni az álomfigurát
Gyakran gondolkodunk azon, hogyan lehet elnyomni az éhséget és megformálni az álomfigurát anélkül, hogy az aerobik gyakorlására gondolnánk. Általában, anélkül, hogy észrevennénk a kockázatot, megfosztjuk magunkat az ételtől és éhezünk, a karcsú derék és az elegáns alak jegyében. De ha valóban jó eredményeket akarunk elérni, anélkül, hogy egészségünket károsítanánk, akkor természetesen el kell érnünk az elnyomott étvágy hatását, anélkül, hogy erőszakosan megvonnánk az ételt.
60 perc aerobic elnyomja az étvágyat, több mint 90 perc súlyemelés. Más szavakkal, a nagy intenzitású edzések, mint például az aerobik vagy a kardio, hatékonyabban képesek elnyomni az étvágyat, mint a nehéz erőnlét. A kutatások azt mutatják, hogy az ok két hormon - a ghrelin és a peptid UU - felszabadulásában rejlik.
Annak érdekében, hogy ne tévesszenek meg bennünket, vagy félreértés maradjon bennünk, szeretnénk tisztázni, hogy az aerob testmozgás előnyei nem korlátozódnak az étvágy csökkentésére és a fogyásra, hanem jótékony hatással vannak az egész testre - megjelenésre, izmokra, szív- és érrendszerre és még sok másra.
