Hogyan lehet ellenőrizni a vércukorszintet Hírek Bulgáriából és a világ minden tájáról
OFFNews Utoljára módosítva: 2020. január 06., 16:45 3298 0
Fotó: Pixabay
A legutolsó
Egészség
Egészség
Ha felelősek vagyunk az egészségünkért, három mutatót kell ellenőriznünk - vérnyomás, pulzus és vércukorszint. Minél idősebbek leszünk, annál nehezebb normális állapotban tartani őket. Íme néhány szakértői ajánlás, amelyet a Nők egészsége című kiadvány foglal össze. A szerzők arra figyelmeztetnek, hogy semmi sem helyettesítheti az orvossal folytatott konzultációt.
Váltás mediterrán étrendre
A táplálkozási szakemberek úgy határozják meg, hogy a leghasznosabbak nemcsak a szív- és érrendszer számára, hanem a vércukorszint szabályozásában is. A 140 ezer ember körében végzett vizsgálatok eredményei megerősítik, hogy ez a diéta 21% -kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A mediterrán konyha alapja gyümölcsök és zöldségek, diófélék, fehér baromfi és hal, teljes kiőrlésű gabonafélék és olívaolaj.
Ne hagyja ki a reggelit
Minél gyakrabban feladja a reggelit, annál nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata - erre a következtetésre jutottak a Minnesotai Egyetem tudósai. A kiadós reggeli segít a testnek a vércukorszint szabályozásában.
Gyakorlat
Az erő és a kardió edzés ugyanolyan jótékony hatással van a vércukorszintre, és hatékonyan megelőzi a cukorbetegséget. Edzés után az izmok aktívan felszívják a vér glükózját, hogy helyreálljanak, és így fenntartsák az inzulinérzékenység egészséges szintjét. 2,5 óra kardió vagy 1 óra erősítő edzés az ajánlott heti gyakoriság, amely segít fenntartani a vércukorszintet.