Hogyan lehet ellenállni a karácsonyi és újévi asztaloknak Egészséges táplálkozás és diéta kalóriákban

Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.

1. kezdete
2. Blog
3. Hogyan lehet ellenállni a karácsonyi és újévi asztaloknak?

Kalória kalkulátor

Testtömeg-index

Ideális súly

Hogyan lehet ellenállni a karácsonyi és újévi asztaloknak?

A karácsony és az újév körüli ünnepek azok az időszakok, amikor a legtöbb plusz kiló összegyűlik, amit aztán sokáig sajnálunk.

Több mint ajánlott egy olyan terv elkészítése, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az új évet a megjelenésünk, a testsúlyunk és az önbecsülésünk aggodalma nélkül, és anélkül, hogy ezt követően fél évet töltenénk a decemberi súlygyarapodásban, annál többet ajánlunk.

Hol kezdjem?

• Itt az ideje, hogy megjelöljük az egészséges napokat minden karácsonyi/újévi parti előtt és után. Kiegyensúlyozzák a felesleges többletkalória bevitelét az ünnepek alatt. A kirakodási napokon további vízmennyiség beviteléről és sok friss gyümölcs és zöldség elfogyasztásáról kell gondoskodni.
• Ne feledkezzünk meg és ne halasszuk el az ünnepek miatt a gyakorlatokat és az edzéseket! A fizikai aktivitás most különösen fontos, még akkor is, ha lehetséges, a terhelésnek valamivel többnek kell lennie a szokásosnál, hogy elégesse az elkerülhetetlen extra ünnepi kalóriákat.
• A gondos ételválasztás szintén nagyon fontos. Válasszon szendvicseket, friss zöldségeket vagy gyümölcsöket sült vagy feldolgozott ételek helyett; italokhoz - inkább a fehérbort, mint a pezsgőt, a kalória felére csökkentse.

---