Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást fogyás után © Bajusz
- Ossza meg
- Csipog
- Tűzd ki
- Ossza meg
- Több
Yo-yo effektus. Gyakran halljuk ezt a kifejezést, és sokan tudják, miről van szó, de azt nem, miért történik, és hogyan lehet elkerülni. Ha a fogyás a célod, akkor valószínűleg hallottál a jo-jo hatásról, és valószínűleg megtapasztaltad. Akkor fordul elő, ha lefogy, de végül egy idő után visszanyeri a súlyát.
Mi vezet a jo-jo effektushoz?
Ha el akarja kerülni ezt a problémát, jó tudni, mi okozza azt. És általában olyan fogyókúrás étrendek után jelenik meg, amelyek drasztikusan csökkentik a napi kalóriabevitelt (erre a népszerű 90 napos étrend jó példa).
Amikor megfosztja testét az energiával feltöltött kalóriáktól, az anyagcsere lelassításával alkalmazkodik a változáshoz. Az anyagcsere az anyagcsere - a testben lejátszódó biokémiai folyamatok.
többet látni
De miután befejezte étrendjét és visszatér a szokásos étrendjéhez, a nagy kalóriadeficit miatt fellépő lassú anyagcsere nem tud megbirkózni az anyagok feldolgozásával, és ezek nagy részét elkezdi tárolni energiatartalékként. Ez számunkra a jól ismert jo-jo hatásban - fogyás - fejeződik ki.
Jo-jo hatás és izomtömeg-csökkenés
Az izomtömeg mennyisége és sűrűsége befolyásolja az anyagcsere sebességét, mert az izom a leg metabolikusan aktív szövet a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy sok energiát (kalóriát) igényel a testtől a fenntartásához. Azaz működés közben az izmok kalóriát égetnek el. És minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el, mert a testének több energiára van szüksége. Ezért az erőnléti edzés fontos tényező a fogyókúrában - mert fenntartják és fejlesztik a test izomszövetét, és ezáltal javítják az anyagcserét.
A szóban forgó drasztikus étrend befejezése után azonban az ember érzi testének reakcióját az éhségre - gyors súlygyarapodás és csak a zsírszövetből. Ez a folyamat megváltoztatja a test zsír- és izomszövetének arányát, és ez az egészség egyik kulcsfontosságú tényezője.