Hogyan lehet elérni a megkönnyebbülés testét a nyárra
Közös történet a Sport és a Szépség c
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Először is a nyár előtt megkönnyebbülünk. A testmozgáshoz több ismétlés kisebb súly mellett. Az ételhez hús, tojás és tej, amint azt az alapban mondtad. És témák az interneten, hogy mennyit sikítasz. A szubkután zsírnak alacsony% -nak kell lennie. Általában edzés és kardió a legjobb.
2. A legfontosabb az étel és az alvás.
A tojásokat reggelente jó főzni. Tej - este, esetleg túró. A húsban és a halban nem vagyok biztos:) talán délben vagy délután jó. Rizs, bab, borsó és minden hasonló szénhidrát. Fehér kenyér helyett - teljes kiőrlésű. Gyümölcsök és zöldségek vitaminokhoz. Ehet mindenféle diófélét stb.
Természetesen nem ócska étel.
A jó étrend általában nem olcsó. Az az élelmiszer, amely napi 150 gramm szénhidrátot, 120 gramm fehérjét és 50 gramm zsírt biztosított nekem, havonta körülbelül 260 BGN-be került.
És mint fentebb írtam, az alvás fontos az izomnövekedés szempontjából. Tökéletes étrendet és fitneszprogramot követtem, de a kevés alvás és a munkahelyi sok stressz miatt nem volt jó hatásom.
3. Csatlakozzon a bb csapathoz, és készítsen naplót
4. Jól írtál az ételről, de érdekel valami elvégzendő 3 napos program, van-e értelme 3 napig edzeni 3 izmot, hogy edzésenként 2-3 izommal kombináljuk, vagy az összes izmot kicsit terheljem edzésenként.
És helyesli-e a kiegészítők és az aminosavak bevételét?.
Az egyik nagy barna tablettát csak egyszer vettem be, ami erőt és kitartást adott. Van egy márka ÁLLAT, egy sárga doboz, azt hiszem, az volt, és benne a tabletták csomagokban vannak, valahol 8-10 különböző tabletta körül, 1,50 BGN-ért minden szükséges kiegészítő egy edzéshez volt. Tehát mit gondol róluk, megéri-e