Hogyan lehet elérni a maximális sikert a testépítésben

Sikeresnek lenni a testépítésben ismernie kell a táplálkozás alapjait. Ez segít a súlyának szabályozásában.

maximális


Táplálék az izomtömeg növelésére:

A hízáshoz több mint 3300 Kcal-t kell bevennie naponta. Fokozatosan növelnie kell a kalóriákat. Ha nem éri el a kívánt eredményt, növelje további 300 Kcal-t minden héten.

Itt egy minta menü:

8.00:100 g zabpehely egy liter tejjel;
multivitaminok és ásványi anyagok, C-vitamin.

11 óra:csirke/pulyka szendvics (100 g)
és 50 g sajt vagy sárga sajt, mindkettő