Hogyan lehet egészséges fogyni a terhesség alatt
A túlsúly számos kockázattal jár
A terhesség számos változással járó időszak. Az egyik a nő alakjával. Sok nő számára ez az az időszak, amikor kettesben pihenhetnek és étkezhetnek. Ennek eredményeként az első hetekben egészségtelenül étkezni kezdenek. Milyen kockázatokkal jár a túlsúly egy terhes nő számára?
- A terhességi cukorbetegség kialakulása
- Preeclampsia
- Alvási apnoe
- Kockázatos születés
- Spontán vetélés
- A terhességgel kapcsolatos betegségek súlyosabbak lehetnek.
Tudja meg, mennyi kalóriára van szüksége naponta
Célszerű megbeszélni kezelőorvosával a nap szükséges kalóriabevitelét. Ne tartson alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
Gyakran és kicsien étkezzen
Ha terhesség alatt szeretné kezelni a testsúlyát, fontos, hogy gyakran és kevesebbet egyen. A kisebb adagok azonban nem tartalmaznak sült ételeket, édes finomságokat, hanem friss gyümölcsöt és zöldséget, diót, salátát, jó húst, halat.