Hogyan lehet egészséges a szív és a csontok a búzacsíra
Feladta: narodna-medicina.com itt: Kíváncsi 2015.06.27. 0 3584 megtekintés
A búzacsíra a búzaszem csíra. A búzától elválasztják, amelyet lisztté őrölnek. A búzacsíra nem tartalmaz nátriumot és koleszterint, és tápanyagokban gazdag, beleértve az E-vitamint, a magnéziumot, a pantoténsavat (B5-vitamin), a foszfort, a tiaminot (B1-vitamin) és a cinket. A Q10 koenzim (ubikinon) és a PABA (para-amino-benzoesav) forrása is. Két evőkanál búzacsíra 65 kalóriát, 6 g fehérjét, 2 g telítetlen zsírt és 2 g rostot tartalmaz.
A búzacsíra táplálékforrás és a gabonafélék csoportjába tartozik. A magas ásványi anyagok és vitaminok rendkívül táplálóvá teszik. A búzacsíra a következő tápanyagokat tartalmazza:
- E-vitamin. Egy csésze búzacsíra 19,5 mg E-vitamint tartalmaz, egy evőkanál búzacsíra-olaj pedig 26,2 mg E-vitamint tartalmaz.
- Magnézium. A magnézium segíti a testet az energiatermelésben és -átadásban, valamint a szív, a csontok, az izmok és a keringési rendszer egészséges állapotában.
- pantoténsav. A búzacsírában található pantoténsav (B5-vitamin) segíti a szervezet folyamatát és felszívja az ételből származó energiát, és megkönnyíti a koleszterin és a zsírsavak anyagcseréjét. Fél csésze búzacsíra körülbelül 1,24 mg pantoténsavat tartalmaz. Napi 5 mg pantoténsav adag az összes étel ajánlott.
