Hogyan lehet edzeni hypothyreosis és pajzsmirigy-gyulladás esetén a Hashimoto Sportsnál
Ha pajzsmirigy problémái vannak vagy Hashimoto-kór, akkor valószínűleg a következő esetek valamelyikével kell szembenéznie:
Minden edzéshez hiányzik az energiád
Néhány napig edz, de akkor olyan, mintha falnak ütközne, és kétszer annyi időre van szüksége a felépüléshez.
Rendszeresen edz, de szinte semmilyen előrelépést nem vesz észre, és egyáltalán nem kerül a céljaihoz.
Észrevettem, hogy azok a nők, akiknek ilyen problémái vannak, nagyon következetesek a képzésben, meglehetősen szigorúan követik programjukat, és nagyon könnyen elkedvetlenítik őket, hogy nem jól csinálják a dolgokat. Talán nálad is így van, de a kudarcokat nem a teljesítményed hibái okozzák, és minden a hormonjaidnak köszönhető. Ezért meg kell változtatnia a testmozgás számos aspektusát a hypothyreosis kezelésében.
Először is, ha rosszul működik a pajzsmirigy, akkor az anyagcsere bizony nagyon lassú. Fáradtnak érzi magát, és szinte nincs állóképessége nagy sebességgel edzeni. Ezért az első dolog, amit meg kell tennie, konzultáljon egy endokrinológussal, és végezzen teszteket a TH3 és TH4 szintre. A TH3-nak elegendő mennyiségben kell lennie, és az orvosnak ellenőriznie kell, hogy nem veszíti-e el a magas stresszszint, a rossz baktériumegyensúly vagy az ösztrogénproblémák miatt a szabad formába való átmenet miatt.
Ha alacsony a pajzsmirigy által kiválasztott hormonszintje, ez nem csak a testmozgás képességét befolyásolja, hanem az íngyulladás veszélye is fennállhat, gyakran testének különböző részein fájdalmat érezhet, hányingere van, és ha sebeket kap., nehezen gyógyíthatók. Váll, boka, térd, comb, csukló, ezek mind problémákat okozhatnak, ha hosszan tartó stressz miatt terheli őket, és alacsony a pajzsmirigyhormonszintje.
Ezen okok miatt olyan fontos a gyakorlatok megválasztása. Például a szobakerékpár forgatása vagy sok kis súlyú ismétlés nem biztos, hogy olyan jó megoldás, mivel ez kettős csapást jelenthet a már gyulladt pajzsmirigy ellen. Ezután a kortizol emelkedik, és ez az aktív pajzsmirigyhormonok további csökkenéséhez vezet.
A fizikai sérüléseken túl a Hashimoto-ban szenvedő nők mélyebb, biokémiai folyamatokban szenvednek, például megnövekedett oxidatív stresszben.
Hogyan kell edzeni Hashimoto pajzsmirigy-gyulladására és hypothyreosisára?
A fitnesz világában van egy finom határ a túlterhelés és az aluledzés között, de ha hormonális problémái vannak, akkor ez a vonal még vékonyabb. A stressz ebben az esetben meglehetősen változó. A zsírégetés megkezdéséhez és az izomnövekedéshez meg kell teremteni a stresszt és hormonális választ kell kapnia, de ha nem edzett elég erősen, előfordulhat, hogy a hormonális jel nem jelentkezik. Ha túlterheli a testét, akkor nyomás nehezedik rá, és egyszerűen nem lesz képes rendesen felépülni.